重庆快乐十分杀号经验:秋季如何吃才養生 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-04-03 00:43:16 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com 秋季如何吃才養生

  一、養生宜潤肺

  秋季萬物成熟,是果實累累的收獲季節,也是落葉凋花的時節。秋燥之氣使人們?;岢魷忠跣榛鶩鬧⒆?,口干舌燥、眼角干澀、皮膚發緊、咽干口渴等現象。中醫認為,秋天五臟屬肺,肺主氣,司呼吸,以鼻腔與大氣相連,以皮膚汗孔與外界相通。因此,秋季養生以肺為先,飲食應以滋陰潤肺為宜??墑柿亢刃┛?、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質,多吃些梨、甘庶、荸薺、蓮子、柿子、蜂蜜、百合、銀耳、茭白、南瓜、紅棗、核桃等食品。

  秋季還容易出現秋燥,導致咽干、口燥、音啞、傷肺等,出現皮膚干澀、皸裂等癥狀。在飲食上以滋陰潤肺,不膩不燥為原則,可適當吃些百合、沙參、桑葚、銀耳等食物。

  二、平補多防病

  根據中醫春夏養陽、秋冬養陰的原理,抓住秋冬進補的最佳時期,科學進補可恢復和調節人體各臟體機能,預防多種疾病,增進人體健康。

  脾胃不適是進入秋季時常見的現象,應在秋季進補前給一個調整期,可先適當吃些富含營養、易于消化的食物,如魚、雞蛋、山藥、蓮子、奶類、豆類、新鮮蔬菜和水果等,以調理脾胃。

  胃病是秋后的多發病,原有胃病患者更易復發,因此,秋季要養護好胃,注意胃部的保曖,適時增添衣服,睡覺謹防受涼。飲食上,首先要吃好早餐,溫熱適當,不宜過熱過涼,應喝些熱的稀飯、燕麥片、豆漿、芝麻糊等,吃些饅頭、面包、雞蛋、豆制品、花生、瘦肉、蔬菜和水果等;其次,飲食以溫軟淡素為宜,做到少吃多餐,定時定量;再次,進食時細嚼慢咽,以利消化吸收,減輕胃腸負擔。

  呼吸道疾病容易在秋季發作,感冒、支氣管病和哮喘病等都是此時的高發病。這時的養生重點是加強身體鍛煉,注意早晚不要受涼,保持口腔清潔,飲食上應以清潤、溫潤為主,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨等食物,還要多喝開水、淡茶、牛奶、豆漿、果汁飲料等。老年胃弱的人,可在早晨喝些粥,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。有過敏體質的患者,平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

  三、進補講方法

  秋季進補不是一陳不變,而是有先有后,講究方法??蒲У淖灘狗椒ㄊ竅擾哦?,再養胃,最后進補。

  排毒主要是對三個主要器官的毒素進行清理:一是肝臟排毒,可多吃些胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等食物;二是腎臟排毒,飲食上可多吃些黃瓜、櫻桃等有助于腎臟排毒的蔬菜水果;三是潤腸排毒,在日常生活中多吃些魔芋、海帶、黑木耳、豬血、蘋果、蜂蜜、糙米等。

  養胃是排毒后,先補充一些富含營養且又易于消化的食物,如魚、瘦肉、雞蛋、牛奶、山藥、蓮子、蜂蜜等,以調理脾胃功能,為進補做好準備。

  進補是秋季養生的關鍵環節,應以平補為宜,選用溫寒之性不明顯的平性滋補品,要甘潤溫養,調養肺臟,多吃水果,如梨、葡萄、大棗、柑橘、甘蔗、柿子等。

  四、飲食知宜忌

  秋季進補應遵循科學,不可亂補。在飲食調養上應注意宜忌:一是宜甘潤溫養,忌虛實不分;二是宜調理脾胃,忌無病亂補;三是宜循序漸進,忌恒補不變;四是宜葷素搭配,忌凡補必肉。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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