重庆快乐十分任4遗漏:肩周炎患者如何度秋 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-04-03 00:52:39 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   秋季開始變冷,肩膀突然受涼,或是晚間睡覺肩部沒有蓋好著涼等,都容易引起肩周炎發作。下面教給大家一組肩周炎鍛煉的方法。

肩周炎患者如何度秋

  螞蟻爬墻:患者面對墻壁站立,雙腳打開與肩同寬,雙手同時用力沿墻緩緩向上交替爬動,健側帶動患肢盡量高舉,到能忍痛的最大限度,在墻上作一記號,然后再徐徐向下放回原處,反復進行,逐漸增加高度,如此反復進行。

  倒背觀音:患者自然站立,雙腳打開與肩同寬,患側上肢于背后呈內旋并后伸的姿勢,健側手握住患側手或腕部,逐步拉向健側并向上做牽拉-停頓-牽拉-停頓,到能忍痛的最大限度,然后再徐徐向下放回原處,如此反復進行。

  哪咤鬧海:患者自然站立,雙腳打開比肩略寬,彎腰70°~90°,雙上肢自然下垂放松,然后交替做上舉與后伸,健側帶動患肢逐漸加大角度,到能忍痛的最大限度,然后再徐徐向下放回原處,輕輕抖動雙上肢,如此反復進行。

  秋風掃落葉:患者自然站立,雙腳打開比肩略寬,彎腰70°~90°,雙上肢自然下垂放松,然后交替做左右擺動,健側帶動患肢逐漸加大角度,到能忍痛的最大限度,然后再徐徐向下放回原處,輕輕抖動雙上肢,如此反復進行。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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