重庆快乐十分今天咋买:“秋凍”要適度 切忌太盲目 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-12 00:40:29 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   “春捂秋凍,不生雜病”是自古以來就流傳著的養生保健諺語。眼下,天氣變涼,有些人堅持按照“春捂秋凍”的做法,結果卻出現了問題。

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  怎樣科學理解“秋凍”

  所謂“秋凍”,一方面是說秋季氣溫涼爽,有助于鍛煉耐寒能力,在溫度逐漸降低的環境中,經過一定的鍛煉,能促進身體的新陳代謝,提高對低溫的適應力,從而為即將到來的寒冷天氣做好準備;另一方面,中醫認為,秋季天氣干燥,宜養陰,如果穿得太多,易傷陰生燥,對身體不利。

 

  哪些人不宜“秋凍”

  提醒大家,一些特殊人群要根據自身的身體狀況實際,不宜盲目進行“秋凍”,尤其是以下人群不宜“秋凍”。

  心血管疾病患者不宜“秋凍” 中醫認為,心主血脈,心系疾病多與機體內的津、血運行不暢相關。由于津、血得溫則行,得寒則凝,因此津、血的運行狀態受外界溫度影響很大。如果氣血凝滯,血脈攣縮,心脈失養,就會引發血壓的波動及缺血性心血管疾病的發生。所以對于心血管病患者,尤其是老年患者,不應“秋凍”。

  胃腸病患者不宜“秋凍” 中醫認為,胃是多氣多血之腑,寒則收引,受涼后氣血運行不暢,則會多癥并發,或吐或泄,或脹或痛。如消化性潰瘍患者多呈周期性發作,尤其十二指腸潰瘍患者更為突出。所以若遇氣溫驟降,還是應及時添加衣物,不能過分“秋凍”。

  慢性肺病患者不能“秋凍”對于有慢性肺病的患者,切不可“秋凍”。這類病人,體質較虛弱,寒邪易乘虛而入,就會造成氣管、支氣管痙攣,從而誘發氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘的發作或加重。

  除此之外,關節病患者也不宜“秋凍”,因為溫度過低易引起關節部位的疼痛,尤其是有受涼受寒病史的患者更應注意。

 

  “秋凍”應注意什么

  中醫認為,“春生、夏長、秋收、冬藏”,這就是說,“秋凍”既是順應秋季收斂的養生需要,也是預防疾病的自我保健良法。但“秋凍”不應只局限于秋涼少穿點衣服,更要加強運動鍛煉以促進血液循環,提高機體的免疫力和新陳代謝能力。同時,建議大家應注意以下幾個方面,確保增強“秋凍”的效果。

 

  秋凍”應適度

  人們“秋凍”的初衷本來是為了提高對逐漸變冷環境的耐受性,但如果在氣溫本身已經較低的情況下,還穿著過于單薄的衣服,使身體難以承受,從而就會導致免疫功能下降,引起多種疾病,尤其是陽虛的人更應根據氣溫變化,適量地增減衣服,切忌過少過冷,否則將會適得其反。

 

  “秋凍”應因人而異

  兒童在生長發育階段,自身調節能力較差,遇到寒冷刺激,身體不能很快適應,感受風寒邪氣后,極易誘發上感、急性支氣管炎、肺炎等;而老年人隨著年齡的增長,全身抵抗力下降,御寒能力減弱,寒冷刺激可導致血管痙攣收縮,易發生心絞痛、心肌梗死,高血壓病人還可能發生中風。所以,小兒和老人在“秋凍”問題上應慎之又慎。

 

  多到室外活動

  各人可根據自己的體質狀況,選擇合適的鍛煉項目,如散步、慢跑、騎自行車、打太極拳、做健身操等,以增強體質而御寒。運動不僅可以促進血液循環,而且可以促進消化和吸收,加強呼吸系統與新陳代謝的功能,還可以提高機體的免疫力,增強身體抗寒能力。

 

  做好飲食調理

  秋季的飲食原則應以清淡易消化、低脂肪、高蛋白、富含多種維生素的飲食為主,如魚、蛋、禽肉、瘦肉、豆制品、新鮮蔬菜及水果,以增強呼吸道黏膜的抵抗力。

     如何秋季養生?

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    秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務,而養陰的關鍵在于防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。 秋季是人體陽消陰長的過渡時...[詳細]

  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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