重庆快乐十分前三走势图:秋季把防曬進行到底 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-10 02:05:29 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   處暑過后,外面的天氣開始變得涼爽起來,不少人感到難熬的夏天終于結束了。然而,就在此時,人們常在不知不覺中疏忽大意,對日曬不再采取必要措施。但殊不知,即使氣溫下降,秋天的紫外線依舊強烈。紫外線不僅是形成斑點和雀斑的原因,而且還會造成膠原蛋白的損害,也是形成皺紋的原因。在秋天,不僅要把防曬進行下去,同時還有必要修復夏天皮膚的疲勞,因為夏天皮膚的疲勞常與秋冬季皮膚的干燥、暗沉、斑點、松弛有關。那么,從人體內部效果而論,對皮膚疲勞的修復應該攝取什么營養素呢?一句話,最理想的是維生素C與飲食一起使用。

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  在修復夏天日曬造成的皮膚損害上,維生素C和維生素E不可或缺。維生素C能夠提高膠原蛋白的生成,對防止斑點和雀斑生成有很好的作用。由于維生素C是在體內無法產生的成分,所以必須通過食物和補充物來攝取。攝取維生素C若以食物1000毫克來計算,相當于食用約1.5千克獼猴桃、2.8千克葡萄柚,含量都非??曬?。食物被認為是最佳攝取途徑,但從現實情況來看尚較困難,因而務必要考慮從補充物攝取,適宜的攝取量為1日3~4次。維生素C是生成蛋白質之一的膠原蛋白的必要營養素,和蛋白質一起攝取維生素C,可以增加膠原蛋白生成活性。維生素C攝取的時機,應在進食之后。較之空腹時攝取,吸收率可提高1.5倍。因此,維生素C最理想攝取時間,是在飯中和飯后。

  被稱為“返老還童維生素”的維生素E也很重要,不僅有去除紫外線產生的活性氧的作用,還有消除作為女性天敵的生理痛和寒癥的功效。向日葵油等植物油、杏仁等干果和堅果類含有維生素E較豐富,應盡量攝取。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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