重庆快乐十分怎么玩法介绍:秋季的養生知識 秋季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-03-02 06:14:34 閱讀:
      秋季是運動鍛煉的大好時機,可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,如登山、打太極拳、游泳等,長期堅持可增強心肺功能。

  秋季,有利于調養生機,去舊更新,此時進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。
 
  秋季,也是人胃口大開的季節,此時通過食補可使人保持健康的體魄、旺盛的精力,從而達到減少疾病和推遲衰老的目的。
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  由于秋季空氣干燥、晝夜溫差大。所以在飲食保健上要以潤燥益氣為中心,以健脾、補肝、清肺為主要內容。這個季節僅是進補的季節,也是調養的季節。
 
  那么應該如何調養,應該吃些什么呢?
 
  針對秋天氣候干燥的特點,潤是要放在第一位的。秋天干燥的氣候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及發生燥咳,還會出現大便燥結。此外,秋燥還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發脫落。
 
  防止秋燥,特別要注意補充水分。秋季飲食應以滋陰潤肺,防燥護陰為基本原則。要注意少吃辣,多吃酸。多吃瓜果蔬菜,比如蓮藕、山藥、蘿卜、梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥。
 
  合理安排飲食可保證機體的營養,使人體的五臟功能旺盛、氣血充實,人體正氣旺盛時,邪氣就沒有機會侵襲肌體,自然也就會保持健康的身體狀態。
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