精選橄欖油
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重庆快乐十分有几个好:橄欖油的功效與作用 這樣吃橄欖油對孕婦更好

重庆快乐十分走 www.ffced.com   橄欖油自流入中國開始就受到廣大消費者好評,用橄欖油入菜做湯能改善人體消化系統還能?;てし?。那么具體橄欖油有什么功效和作用,橄欖油的食用方法有哪些?孕婦可以吃橄欖油嗎?感興趣的朋友就和小編一起來看一下吧。

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  橄欖油的功效與作用

  1、改善消化系統功能

  橄欖油中含有比任何植物油都要高的不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分,并且不含膽固醇,因而人體消化吸收率極高。

  橄欖油對胃部有很好的?;ぷ饔?,它能減少胃酸分泌,減少胃炎及十二指腸潰瘍等疾病的發生。它還能促進膽汁分泌,激活胰酶的活力,降解油脂,被腸黏膜吸收,從而降低膽囊炎和膽結石的發病率。長期食用橄欖油能潤腸,是廣大便秘患者的福音。

  2、?;てし?/strong>

  橄欖油富含與皮膚親和力極佳的角鯊烯和人體必需脂肪酸,吸收迅速,有效保持皮膚彈性和潤澤。

  橄欖油中的營養成分十分豐富,其中包括單不飽和脂肪酸和維生素E、K、A、D等及酚類抗氧化物質。這些物質能有效消除面部皺紋,降低肌膚衰老的步伐,有防治手足皴裂、護膚護發的神奇效果,是一種吃進去的美容產品。此外橄欖油外用能抗擊紫外線,預防皮膚癌。

  3、促進血液循環

  橄欖油能防止動脈硬化以及動脈硬化并發癥、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。

  《歐咪伽健康簡單易行的長壽計劃》講解了食用油和橄欖油的區別。前者含有ω-6脂肪酸會使動脈收縮,使心臟超負荷工作,引發高血壓。而后者中的ω-3脂肪酸能增加氧化氮這種重要的化學物質的量,能有效防止因高血壓引起的動脈損傷。

  4、防癌作用

  由于橄欖油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸,其中多不飽和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌腫從血液中提取的亞油酸的數量,使癌腫戒除了一種非常需要的營養物質。

  5、防輻射作用

  由于橄欖油含有多酚和脂多糖成分,所以橄欖油還有防輻射的功能,因此橄欖油常被用來制作宇航員的食品。

  經常使用電腦者更視其為保健護膚的佳品。在長時間使用電腦之前,可以用橄欖油按摩面部及眼角,也可以通過使用富含橄欖油的沐浴品來達到相同的作用。請注意由于橄欖油和月桂油含量的不同,所達到的防輻射效果也是不盡相同的。

  6、抗衰老

  橄欖油眾多成分中,胡蘿卜素和葉綠素賦予橄欖油黃綠色,而葉綠素起新陳代謝作用,促進細胞生長,加速傷口愈合?;褂兄諉闌說耐獗?,減少皺紋的產生。
 

  橄欖油的食用方法

  飲用

  每天清晨起床或晚上臨睡前,直接飲用一湯匙(約15毫升)原生橄欖油,可以降血脂、血糖,治療腸胃疾病(如消除慢性便秘),減少動脈血栓的形成,特別是對老年人、高血壓及心臟病患者尤為有益。

  清炒

  特級初榨橄欖油是純天然食品,具有獨特的橄欖果香味,口感豐富,突顯原汁原味,無論是清炒蔬菜還是肉類料理都非常合適,是時尚健康用油,長期食用更有益于身體健康。

  做湯

  橄欖油很強的提味功能,而又不“喧賓奪主”。在做完湯后滴上幾滴橄欖油能使湯生色不少,口感爽滑,清香不油膩。

  拌沙拉

  可將您所喜愛的所有蔬菜,紅、黃、或綠柿子椒、西芹,黃瓜,洋蔥,西紅柿等洗凈,擦干,切成喜歡的形狀,先倒入橄欖油,攪拌(這樣可以防止蔬菜內的水分的流失),橄欖油的量要以所有蔬菜上全部裹上一層油為適量,然后加入適量的醋(以葡萄醋為最適宜)及鹽,拌勻即可食用。
 

  孕婦能吃橄欖油嗎

  1、孕婦能吃橄欖油

  初榨橄欖油中的不飽和脂肪酸含量很高(最高達可80%),而這對循環系統十分有好處。此外,初榨橄欖油沒有經過化學處理,也沒有添加防腐劑,所以保留了橄欖成熟后所含有的維生素、簡單不飽和脂肪酸和其他天然成分。

  2、孕婦吃橄欖油的好處

  橄欖油是不飽和脂肪,用來替代飲食中的飽和脂肪,既能減少低密度脂蛋白膽固醇,又不影響有益的高密度脂蛋白膽固醇。又因橄欖油含有之單元不飽和脂肪比例遠高于其他脂肪,所以加熱時所產生之有害物質遠低于其他各種食用油。

  3、橄欖油的養生健身功效

  促進血液循環。橄欖油能防止動脈硬化以及動脈硬化并發癥、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。

  總結:食用橄欖油好處眾多,直接飲用、清炒、做湯或者是拌沙拉都適宜。經常食用橄欖油能有效抗菌消炎、促進血液循環、改善消化系統功能、提高內分泌系統功能,有很強的防癌作用。橄欖油加熱時所產生之有害物質遠低于其他各種食用油,孕婦也可以放心食用哦。

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