重庆快乐十分彩乐乐:冬季養生小常識 你都知道嗎? 冬季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-01-26 02:23:30 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   冬季養生小常識太多了,比如注意保暖、暖胃補腎……這些與生活息息相關的知識,還是得多了解。
 

  對于冬季養生小常識,很多人知道喝粥暖胃暖身,那么到底喝什么粥,怎么煮呢?健康編輯就來為大家好好科普一下。

冬季養生小常識 你都知道嗎?

  一、薏米百合粥

  食材:薏米100克,干百合25克,梨1個,胡蘿卜2根,冰糖適量。
 

  做法:

  1. 先將百合和薏米淘洗干凈,用水浸泡2-4小時后一起放入鍋中熬煮;
 

  2. 大火煮沸后轉為小火繼續煮1小時;
 

  3. 將梨、胡蘿卜切成大塊,放入鍋中,繼續熬燉;
 

  4. 30分鐘后加入冰糖,熄火燜10分鐘即可。
 

  功效:薏米具有健脾胃、祛水腫等作用。而百合富含鉀元素,有利于加強肌肉興奮度,促進代謝功能協調,使皮膚富有彈性,減少皺紋。

冬季養生小常識 你都知道嗎?

  二、菠菜雞肉粥

  食材:雞胸肉200克,粳米200克,菠菜50克,雞蛋1個,蔥花、姜汁、胡椒粉、鹽、味精、料酒、芝麻油各適量。
 

  做法:

  1. 將雞胸肉洗凈,切成肉丁,放入碗中,加入少量水、鹽、胡椒粉、料酒、蔥花、姜汁,攪勻備用;
 

  2. 雞蛋打入碗中,用筷子攪散;
 

  3. 菠菜洗凈,剁碎備用;
 

  4. 燒鍋置于小火上,加入適量清水、粳米,熬成粥后放入雞丁;
 

  5. 粥再次沸騰后加入菠菜,鹽、味精等調好口味,倒入雞蛋液,淋上少許芝麻油即可。
 

  功效:菠菜具有潤腸通便、幫助消化、涼血美顏等功效。而雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血等患者有很好的食療作用。中醫認為,雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈的功效。

冬季養生小常識 你都知道嗎?

  三、花生紅豆粥

  食材:花生仁50克,紅豆80克,大米100克,冰糖適量。
 

  做法:

  1. 花生仁、紅豆洗凈,浸泡3小時;
 

  2. 大米淘洗干凈,加入適量清水煮沸;
 

  3. 將花生仁、紅豆倒入鍋中,繼續煮;
 

  4. 水再次沸騰后轉小火,煮1個小時左右,加入少許冰糖即可。
 

  功效:紅豆含有較多的膳食纖維,有助于潤腸通便、降壓降血糖、健美減肥?;ㄉ瀉寫罅墾怯退?,有利于排出人體內膽固醇,避免膽固醇在體內沉積,從而降低心腦血管疾病的發生率。

    冬季養生需要注意哪些?

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  • 18-10-30 / 冬季養生知識 / 閱讀:6564
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