重庆快乐十分选三任选遗漏:十個女人九個寒 四個部位暖了就好 冬季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-01-24 07:42:50 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   俗話說:“十個女人九個寒,還有一個虛”,女人天生陽氣比較弱,冬天經常在床上躺了幾個小時,手腳還是冰涼的。那么到底該怎么調理,哪些部位又需要重點保暖呢?

十個女人九個寒 四個部位暖了就好

  如果平時臉色蒼白,有氣無力,姨媽到來時腹痛難忍,還有大量血塊,不用說,你就是寒涼體質了。如何改善寒涼體質,由內而外調理自己的身體呢,下面跟著編輯一起了解。
 

  寒涼體質的調理方法

  首先,飲食要多吃溫性的食物。
 

  可適當多吃溫熱的食品,如牛、羊肉等;南方氣候較溫和,可吃一些烏雞、鴨等甘溫的食物。女人的好友,桂圓紅棗這些少不了,紅糖姜茶也是很好地,冬天喝一杯,既暖身又補血。
 

  還要注意少吃生冷食物,如苦瓜、鴨梨等瓜果,盡量不吃冰淇淋等冰鎮的東西。
 

  其次,養成良好的生活習慣。
 

  每天保持睡眠充足,不要熬夜。年輕人不要仗著自己年輕身體好隨意熬夜,吃冷飲抽煙喝酒,暴飲暴食,熱衷油膩油炸燒烤食品。飲食以清淡營養為宜。

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  另外,要保持心情愉悅。
 

  遇到不愉快的事情,要及時采取恰當的方式發泄出來,多與家人、朋友溝通。不要把不愉快的情緒埋藏在心底,久而久之,人就抑郁起來了,七情六欲過于放縱都會傷及身體。
 

  每天保持心情愉悅,不管遇到什么事情都保持樂觀積極的態度。笑一笑十年少,天塌下來了也有高個的人頂著,凡事多看開。
 

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  再者,多運動。
 

  慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來,促進血液循環,有助于減輕體寒癥狀,長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動,否則易“發泄陽氣”,反而加重體寒。
 

  體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳,用40攝氏度左右的熱水泡20分鐘即可。在泡腳的同時揉搓腳底涌泉穴,可促進陽氣生發。

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  最后,防寒保暖可不止添衣

  天氣寒冷時要及時增加衣服,局部也要做足保暖的功夫,以免“寒邪”入體。下面這四個部位,更是要重點防寒保暖。
 

  1. 胃部保暖:可避免胃痛

  冬天,因寒冷刺激,胃腸道消化功能在天涼時會較為薄弱,加之低溫下食物易受涼,這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現胃痛、腹瀉等癥狀,甚至加重病情。
 

  寒冬季節,一定要注意飲食溫度,少吃生冷食物,尤其是體質較弱者要多吃熟食和暖食,不要吃從冰箱剛拿出來的飲品等,最好等10分鐘之后,飲品解凍再喝。水煮水果也是不錯的選擇。
 

  另外,過甜食物產酸氣,要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度刺激,如果一定要喝酒,最好喝紅酒和加溫的黃酒,切勿再飲冰啤酒,以避免加重潰瘍。

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  2. 腳部保暖:避免刺骨冰涼
 

  俗話說“寒從腳下生”,氣溫低時,女性的血液循環降低,手足末梢因供血差成為最容易冷冰的部位?;褂幸恍┤說墓亟諮滓部幾捶?,出現怕冷、怕風甚至刺痛的癥狀。
 

  此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋,應當穿上球鞋等夾層鞋,墊上棉墊,但鞋要寬松,不宜過緊。
 

  3. 頭頸保暖:帽子圍巾不可少

  “頭為諸陽之會”,一方面頭部是大腦神經中樞的所在地,每天都需要消耗大量的能量;另一方面頭頸部接近心臟,皮膚薄,血管粗,毛發多,散發的熱能也較大。當頭部受到風寒侵襲時,很容易誘發感冒、頭痛、面癱,甚至可引起心腦血管疾病。而頸肩部受了風寒后,肌肉容易痙攣疼痛,甚至還會牽扯到背部。
 

  因此,冬至節氣后,人們就要注意頭頸保暖。而到了嚴寒時節,一般伴冷風,外出時建議戴上帽子、圍巾以防頭頸部受寒。

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  4. 腹部保暖:按摩或熱敷

  腹部是連接身體上下的樞紐,人體很多重要的穴位都在此,如神闕、氣海、關元等。中醫講“背為陽,腹為陰”,腹部為陰則陽氣少,更易受寒邪侵襲,故最怕受涼。
 

  腹部受涼后除了會出現胃脘不適、腹痛腹瀉等消化系統癥狀外,與腰部受寒一樣,女性腹部受寒也會影響生殖系統。這時女性易出現手腳冰涼、痛經、月經不調等宮寒癥狀,而男性也可能出現前列腺癥狀或性功能障礙等。
 

  腹部保暖,可通過按摩腹部來提高自身的驅寒能力,必要時可用熱水袋或中藥包熱敷腹部以固氣、驅寒。

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  • 18-10-30 / 冬季養生知識 / 閱讀:6564
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