重庆快乐十分宝宝计划:冬季養生保健常識 早上別做這些事 冬季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-01-15 02:24:26 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   冬季養生保健常識有哪些? 冬季天氣寒冷干燥,在這個時候是不少疾病的多發期,因此在冬季的時候是很有必要做好養生保健的工作的。下面小編就為大家帶來冬季養生保健的常識,早上別做這些事情哦!

冬季養生保健常識 早上別做這些事

  冬季養生保健常識

  一、洗頭

  對于很多人來說,頭發變油膩有的是兩三天的事,有的剛過一天,頭發就油的不成樣。所以大家總會隔三差五的洗個頭,但是有一些人洗頭則喜歡放在早上,因為他們會覺得在早上洗頭,可以提神,而且又可以讓頭發變得清爽,是一件非常好的事情。
 

  但是小編想要和你說,在其它季節你這么做可以,但是在冬季的時候,你千萬不要再這么做了。
 

  這是因為在早上洗頭,在頭發沒有干的情況之下,你頭部的毛孔就會處于開放的狀態,又因為外面空氣比較冷,這時候出門就會刺激頭部。
 

  并且冷氣會隨著頭部張開的毛孔進入,這樣就會導致風寒的侵襲,那么人就會生病。狀況比較輕的狀態就是傷風感冒,要是重了的話,就會引起關節疼痛。
 

  如果你在早上非要洗頭不可,那么在你洗過頭之后一定要把頭發擦干,等到頭發完全干了之后,再喝杯溫水暖暖身,然后再出門。這樣做的目的在于防止你出門后因外界冷氣的刺激而生病。
 

  二、吃水果

  現在人越來越重視對于自己身材的保養,所以在這樣的情況之下,很多人早上起來后都選擇空腹吃的早餐就是水果,他們覺得這樣做是養生,但是小編想要和你說,這么做是錯誤的,特別是在冬季的時候,最好不要這樣做。
 

  這是因為在冬季的時候,大家需要給身體補充非常多的熱量,這樣才可以幫助身體抵御外界的寒冷,還有就是早餐最好選擇吃一些熱乎的食物,你在吃完之后就會讓身體變暖,之后出門,就不會感覺到冷,而且人也不會生病。
 

  但是你在早上如果選擇空腹吃水果,這種做法是非常錯誤的。首先在早上吃它,不能給身體補充熱量,那么你在出門之后,就會因為外界的冷氣侵襲而生病。
 

  還有就是早上起床之后,我們胃部的酸度會比較的高,那么在這樣的情況之下,要是再吃一些水果,那它里面所含有的酸性物質就會進入胃部,這樣發會加重胃部酸度,從而刺激胃腸道。
 

  而且在水果當中還含有單寧這種物質,要是這種物質與胃酸相結合,就會比較容易產生結石。所以以后大家在吃早餐的時候,一定不要選擇水果當做早餐。你們可以在早上吃點粥,不但暖身而且養胃,可謂是一件一舉兩得的事情。

冬季養生保健常識 早上別做這些事

  三、快速起床

  冬天一到,很多人就開始喜歡賴床,但是到點又要去上班,所以很多人就會慌忙的起床。但是小編想要和你說,在冬季的養生理念當中,這么做對身體一點好處都沒有。
 

  因為這么做很容易造成腦供血不足,對于一些年紀大的老年人來說,這種做法更是不可取的。
 

  為了你的健康著想,你起床的時候最好慢起。什么是慢起呢?這就是我們在早上醒來之后,先躺在床上冥想一會兒,等到意識全部恢復之后,再慢慢的起身就可以了,這樣就可以緩解猛地起身造成腦供血不足的狀況出現。
 

  而且我們在床上躺著的時候,可以做一些小動作來保健養生,比如說我們可以把雙手對搓,等到雙手發熱之后,再把發熱的雙手放在眼睛上,緩慢的揉一揉雙眼,這樣不但可以活化眼睛周圍的血液,而且還可以幫助緩解疲勞。
 

  然后我們再用手指輕輕的彈一彈面頰,這樣做的好處在于可以幫助面部血液的運行,從而防止大家在冬季的時候,面部產生凍瘡的現象出現。
 

  四、快喝水

  很多人都知道早上起來喝杯水好,但是你每天早上喝的水是對的嗎?在冬天的時候,很多人恨不得整天都窩在被子當中,所以很多人早上起床都是拖到實在不能再拖才起床,那么在這樣的情況之下,很多人早上喝的第一杯水往往又快又急。
 

  你知道嗎?在早上要是喝水比較快,那么就會把空氣當中的冷空氣一同咽到身體當中,這樣就會導致打嗝的出現,而且當冷空氣進入身體以后,還會刺激腸胃,這樣就會導致腹瀉的出現。
 

  所以我們在早上的時候,不妨提前一點時間起床,然后在喝水的時候要緩慢。這樣就可以讓水充分的浸潤腸道,從而帶走身體當中殘留的“雜質”起到了清洗腸道的作用。
 

  而且我們在喝水的時候,可以把里面加入一些蜂蜜,早上喝蜂蜜水不但可以起到浸潤腸道的作用,它還可以有美容養顏的功效,所以大家在平時的生活當中,不妨喝點蜂蜜水。
 

  還有一點需要提醒大家的是,早上的第一杯水一定要是溫水,因為溫水不會刺激腸胃,而且在冬季早上喝可以起到提神醒腦的作用。

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  錯誤的飲食習慣

  到了冬季,很多人在飲食方面開始放下警惕了,因為天氣寒冷的原因,冬季的餐桌上怎么能少的了熱燙的食物呢?比如說火鍋,烤肉等一些熱的食物成為了人們冬季必備的食物了。
 

  但是殊不知這些飲食習慣卻導致人們的身體健康出現不良癥狀,因為熱燙的食物進入口中,會對口腔中薄薄的黏膜造成損傷,使得黏膜不斷的變厚,因而造成對燙食的敏感度降低,從而導致吃的食物越來越燙。
 

  如此惡性循環小去,對我們的食管造成嚴重的破損,從而很容易造成食道癌的產生,因此,對于我們的健康保健的目的是很不利的。
 

  同時,在吃熱燙食物的時候,有些人不小心便會燙到自己的舌頭,使得舌頭被燙的部位會發生損傷從而氣泡,當繼續吃其它食物的時候,被燙的這個部位一碰就疼,從而影響吃飯的便捷,對生活也造成很大影響,這應該是很多人吃熱燙食物時經常遇見的問題。
 

  冬季養生保健常識

  并且長期吃熱燙食物的話,還會嚴重危害口腔健康,燙的食物對牙齒產生的刺激相對大,還會破壞牙齒的健康組織,引發牙痛等不良癥狀。
 

  因此,要想通過飲食來達到身體保暖的目的,不妨多吃一些牛羊肉,這是冬季最適合的養生溫補的食物,能很好的加快體內血液循環的效果。
 

  并且這些食物所含有的營養物質也是極其豐盛的,特別對于一些身體虛寒或是手腳冰涼的人群,可謂是冬季最佳溫補的食物了。
 

  看了上文,大家要注意在冬季飲食進補中,一定要養成健康的習慣,以此來?;ど硤褰】?。

    冬季養生需要注意哪些?

    冬季養生需要注意哪些?

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  • 18-10-30 / 冬季養生知識 / 閱讀:6564
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