重庆快乐十分无敌计划:冬季養生要以藏為主 冬季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-01-09 06:31:59 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   適當進補、保證睡眠、注意保暖、精神減負

  小雪之后,天氣也一天天愈加寒冷了起來。北方的冬季,在秋季的干燥之上,更添幾分寒冷。那么,在這樣的冬天,我們的養生方式該做怎樣的調整,以適應季節的變化,讓自己的身心都能適應且以最佳的健康狀態度過冬日,迎接不遠處的春天呢?中醫認為,人的養生保健乃至自身行為等,都應該與周圍自然季節環境的變化保持一致,冬季主“藏”,那么人的冬季養生也應該以 “收藏”為主題,對自己的起居、飲食、運動、精神等諸方面進行合理的調整安排。

冬季養生要以藏為主

  保暖曬太陽以“藏陽”

  冬季天氣寒冷,自然界陽氣閉藏,順應這一趨勢,人體本身的陽氣也應該予以蓄藏,避免不必要的損耗。要“藏陽”,需特別注意生活起居方面。首先,可適當調整生活作息,盡量不要熬夜,保證夜間睡眠,同時也可以在中午小睡片刻,以保證充足的睡眠。有晨練習慣的朋友尤其是老年朋友,則最好調整鍛煉時間,避開較為寒冷的早晨,可在太陽出來之后再到室外運動。其次,注重防寒保暖,除了外出時適當增添保暖的衣物、圍巾、帽子等,也可以在中午陽光好的時候,多曬曬太陽,這也有利于陽氣的生長。
 

  對于冬季的防寒保暖,專家提醒,保暖時應特別注意頭部、肩背部及腳部的保暖。頭部若受到寒冷刺激,血管收縮,頭部肌肉緊張,可引起頭痛、感冒等疾病,甚至會造成胃腸不適等。至于肩背部,中醫認為人的肩背部穴位較多,寒冷的刺激可通過這些穴位影響局部肌肉或內臟,危害健康;而且肩背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節內臟等,引起各種不適。此外,腳部也是要特別注意保暖的。
 

  多說一點:雖然冬季主“藏”,但并不是讓人完全“蟄伏”不動,必要的運動鍛煉還是要堅持的。而且冬季適當運動也有助于提高機體抗寒能力,預防疾病發生。
 

  平常心少欲望以“藏精神”

  如果說陽氣是維持人體功能乃至生命的動力,那么與其相對的陰精則相當于機體生長發育正?;疃匭氳哪芰抗└?。冬主“藏”,在這樣的季節也很適合儲備陰精,為機體蓄養能量。一方面,大家可在保暖的同時,讓居室保證一定的濕度,并注重自身的滋潤,通過多飲水或有滋潤作用的粥類食物等,避免干燥。另一方面,則可適當進補,通過飲食營養來調補機體,這也有助于增強御寒能力。
 

  現在人們的生活水平普遍提高,許多人還存在肥胖的問題。因此冬季食補千萬不要一味地多吃、吃肉。在萬物收藏的冬季,更要注重心理健康、平衡。建議大家盡量減少不必要的思想負擔,減少過分追求名利的欲望,避免急躁或大怒等激烈情緒,盡量保持內心的坦然,從而使心情舒暢,促進身心健康。希望大家能在向上奮斗的同時,盡量保持一顆平常心,減少不切實際的一些想法,腳踏實地,一步步穩定接近自己的目標。而應積 極面對,并找到適合自己的方式進行疏解宣泄,讓自己的生活張弛有度。

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  • 18-10-30 / 冬季養生知識 / 閱讀:6564
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