重庆快乐十分遗漏幸运农场:寒冬多風濕 預防重細節 冬季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-04-14 07:43:13 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   寒冬來臨,氣溫驟降,風濕病患者劇增?!端匚?middot;痹論》中精辟地指出:“風寒濕三氣雜至,合而為痹。”天氣變化,未及時添加衣物,特別是有些愛美女士在寒風刺骨下依然薄衣短裙,肚臍、腰腹、美腿外露,風寒濕邪乘虛入內,阻塞經絡和關節,不通則引發關節腫脹疼痛,久之多患風濕類疾病。中醫認為風濕就是指的一種感受風、寒、濕邪氣侵入人身引發的疾病。風氣較勝者為行痹,寒氣勝者是痛痹,濕氣勝者為著痹。一旦患上風濕病則難以痊愈,每當天氣變化則疼痛難忍,因此預防風濕病則變成重中之重!

寒冬多風濕 預防重細節

  添加衣物,注重保暖 寒冬時節,注意及時添加衣物,避免風寒濕等外邪侵襲。特別是寒性體質的朋友,平時就怕冷、怕風,手足冰冷,天氣寒冷必須及時添加衣物,外出穿戴嚴實,最好帶帽子、口罩、手套,避免寒濕入侵;盡量不穿短衣短褲,女士少穿裙服等。產婦尤其要做好產后保養,注意注意保暖避免受涼。以免發生產后風濕病。

  忌食生冷,少用涼水 盡量不吃冷食、冷飲、冷水果;盡量少用冷水洗臉、洗手、洗澡等,中老年人盡量少冬泳。避免寒濕傷及脾胃、內臟和機體陽氣,內臟受傷或機體陽氣不足,導致寒濕、痰濁與瘀血之邪內生,這些病理性產物,所導致風濕病大多呈慢性進行久久難愈。

  擇時鍛煉,必待日光 經常鍛煉可提高體質,增強抵抗力和免疫能力,“正氣存內邪不可干”。但寒冬季節最佳鍛煉時間最好選擇在上午9~11時,下午3~5時,于天氣晴朗,太陽高照時進行,早晚寒冷之時盡量少外出??裳≡袢縞⒉?,慢跑、打太極拳、跳保健體操、做廣播體操等有氧運動。并注意多曬太陽,補充身體的陽氣。

  重點護足,日踮晚泡 俗話說:“寒從腳起”,人體的腳部不能受涼,因為腳部脂肪少,而且許多穴位與人的內臟相對應,腳部受涼就會引起許多臟腑不適乃至風濕病。寒冬季節一定要注意腳部鍛煉和暖足。白天可隨時踮腳,盡量在戶外進行:雙腳并攏站直,踮起腳后跟,腳掌、腳趾著地,以較快的速度和較大的步幅甩臂行走,每天20分鐘左右;雨天可在室內原地踮足反復20次左右,以不疲勞為度。注意循序漸進,剛開始時間不要太長。睡前用蘇梗桂枝生姜湯泡腳,中藥有紫蘇梗、桂枝各30克,生姜10克,加水半盆煮開5分鐘,趁熱泡腳、泡手25~30分鐘,有散寒除濕,溫通經絡作用。

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  • 18-10-30 / 冬季養生知識 / 閱讀:6564
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