重庆快乐十分几点开始:冬季養生小常識_記住這八件事不再怕寒冷 冬季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-01-08 09:22:56 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   冬天變得一天比一天長,而冬天也進入了一年當中最寒冷的時候,那么下面扒一扒那些冬季養生小常識_記住這八件事不再怕寒冷。

冬季養生小常識_記住這八件事不再怕寒冷

  1.早睡晚起

  《皇帝內經》記載:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光。”意思就是說,冬天人們應該晚上早點睡覺,早晨等到太陽出來之后再出來活動。
 

  而從現代的角度來看,早睡者的唾液中所含的皮質醇指標較其他人普遍偏低,從而使他們的精神抑郁度也較低??杉?,早睡早起也能幫助舒緩壓力。
 

  2.室內通風

  冬季,寒風呼嘯,有些人干脆就將門窗緊閉了。更有些人認為只有夏天氣溫高比較容易滋生細菌,冬天細菌少,家中清潔頻率可以降低。
 

  這些看法都是不正確的,長時間將門窗緊閉容易滋生很多病菌。每天打開窗戶,可清新室內的悶氣,凈化空氣,一般堅持每天通風30分鐘即可。
 

  3.適量出汗

  冬季晨跑“大隊”人數激增,但從養生角度來看,這種做法不值得提倡。冬季早晨寒冷、空氣稀薄,晨跑一個小時大量出汗,此時人體陽氣也隨之散發。
 

  出汗是人體正常的生理現象,也是人體的一種正常排毒方式。冬季并非一動不動地窩在家里就好,運動以微微出汗最佳。

冬季養生小常識_記住這八件事不再怕寒冷

  4.腳部保暖

  俗話說“寒從腳底起”,人的足部有很多與人體內臟關系緊密的穴位,足部受涼,會引發出一系列的病癥。
 

  人體腳步有一個非常重要的穴位,稱之為涌泉穴,蜷足時足前部凹陷處即是。
 

  特別是男性朋友,冬季更應該注意足部的保暖,每晚九點左右泡腳,水溫50度左右,有助于活絡氣血、減少失眠癥狀。
 

  5.心情愉悅

  人的心情很容易受外界環境的影響,例如寒冷的天氣會令人情緒低落。而如果能學會自我調節,通過聽音樂、練瑜伽、冥想等方式來消除煩悶,對身心無疑是大有好處的。
 

  6.多喝水

  雖然冬季不像夏天那么容易饑渴,但也應需要補充足水分,以維持大腦與身體各器官的細胞正常代謝。
 

  千萬不要等到感覺口渴了再喝水,因為那時候已經太遲了。冬季每天飲水量應在2000~3000毫升為宜。
 

  7.適當進補

  冬季進補宜以高蛋白、高熱量的食物為主,例如各種肉類以及中藥補品。進補之時一定注意不能傷及脾胃,特別中老年人應以補腎食物為主。
 

  此時蓮藕排骨湯、山藥羊肉湯、白蘿卜燉牛肉等成了上上之選。而黑豆、黑芝麻等黑色食物如腎,多吃同樣可以起到補腎的效果。
 

  8.喝粥保健功效好

  冬季喝粥,粥里含有的水分可補充人體流失的水分,緩解皮膚干燥問題。另外,對于腸胃不好的人,多喝粥可起到促進吸收、驅寒暖胃、益氣養陰等功效。
 

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  • 18-10-30 / 冬季養生知識 / 閱讀:6564
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