重庆快乐十分任选三:冬季養生重點:養腎防寒 冬季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-23 01:20:14 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   “一到冬天就手腳冰涼,不用暖水袋,晚上半夜都暖不過來。”36歲的市民張女士說,她最害怕過冬天,不但手腳涼,還特別容易感冒。專家介紹,手腳冰涼主要是由于氣血不足所導致的,中醫稱之為“腎陽虛”。冬季的主氣為寒,寒為陰邪,易傷人體陽氣,人體陽氣虛弱,生理機能受到抑制就會產生一派寒象。冬季對應的臟器是腎臟,腎為先天之本、生命之源,腎的機能強健,則可調節機體適應嚴冬的變化,否則就會使身體新陳代謝失調而發病。因此,冬季養生重點是“養腎防寒”。

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  飲食調攝養腎防寒

  飲食調攝對養腎防寒非常重要。冬天宜選食羊肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物,對虛寒者尤其有益??山塵哂脅股鲆嬪齬δ艿氖稱?,如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入腎強腎。若將上述食品放入粥中煮食,既可祛寒,又可補養。

  由于每人的體質不同、年齡有別,在食補中也有宜有忌,應靈活掌握。如腎陽虧虛者,在飲食中以溫補腎陽為宜,可選食羊肉、驢肉等具有溫補腎陽作用的食物;對于腎之陰精漸衰的中老年人,冬天可配食枸杞、山藥、木耳等護陰之品。冬令飲食不可過咸,因咸味入腎,會致腎水更寒,有擾心陽。另切忌寒涼食品,以免雪上加霜,傷陽氣。
 

  日常保健護衛腎陽

  進入冬季以后,“早臥晚起,以待日光”是養生的重要方面,人們在寒冷的冬天,一定要早睡晚起。早睡以養人體陽氣,保持溫熱的身體。曬太陽是最簡單又行之有效的增加生命活力的方法。適當運動鍛煉可以振奮陽氣,提高身體代謝水平,增強御寒能力。同時衣著厚薄要合適,以防寒保暖。

  專家介紹了日常養腎三法,即冷面、溫齒、熱足。冷面,即用20℃左右的冷水洗臉,可提神醒腦,使大腦興奮,還可以促進面部血液循環,增強機體抗病能力;溫齒,即用35℃左右的溫水刷牙和漱口。中醫認為,齒為腎之余。?;ず醚萊菥褪潛;ず蒙?熱足,即臨睡前用45~50℃的熱水洗腳泡腳。常言道“寒從腳下起”,指雙足供血不足,熱量較少,保溫力差。所以,每晚應堅持用熱水泡腳,促進全身的血液循環,增強防病能力。
 

  艾灸祛寒溫補脾腎

  腎是先天之本,脾胃是后天之本。脾腎一虛,正氣則虛,邪氣則盛。因此扶養正氣貴在溫補脾腎。中醫認為,溫補莫過于艾灸,有通經活絡、行氣活血、祛濕逐寒、防病保健等功效。

  日??梢匝≡裼冒牡姆椒ú股鲅?,其中最重要的穴位是關元、涌泉和腎俞等穴。關元穴位于臍下四橫指處,灸關元穴可以治療一切陽虛、氣虛證。涌泉穴是人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為腎經首穴。涌泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面都有重要作用。腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處。灸腎俞穴有增加腎臟的血流量,改善腎臟功能等作用。除此之外,日?;箍梢躍鈉?、太溪、太沖等具有補腎功效的穴位。
 

  穴位按摩補腎扶陽

  穴位按摩可增強人體免疫功能,起到強腎的作用,是冬季補腎扶陽簡單易行的養生良方。揉丹田:丹田位于肚臍下1.5寸處。將手搓熱,用右手在該處旋轉按摩50次,有健腎固精的功效;按揉腎俞:此法也叫搓腰法。兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50次,兩側交替進行,對腎虛腰痛有防治作用;按摩涌泉:足心處的涌泉穴是腎經的起點,為足少陰腎經之首穴。用右手中間三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,兩側交替進行,各按摩50次,按摩到足心發熱為止,對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。

  專家提醒,冬季養生補腎的同時,不要忽視腎臟發出的“求救信號”,比如發現尿量變化、尿顏色發生改變、身體出現水腫等情況要提高警惕,立即就醫。另外以藥補腎須以中醫“虛則補之”為原則,一般多適宜于各種腎虛之證,具體應在醫生的指導下進行對癥治療,不可擅自做主,自行服藥,以免出現不良后果。

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  • 18-10-30 / 冬季養生知識 / 閱讀:6564
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