重庆快乐十分统计:三九已至如何趕走冬季抑郁 冬季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-05-31 14:53:59 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   “三九”已至,深冬來臨,天氣更加寒冷。隨著冬天的到來,一種叫“冬季抑郁”的病,正在悄悄侵蝕患者,有些人?;嵊形蘧蠆?、乏力、失眠、易感“疲勞”的感覺。

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  什么是冬季“抑郁”


  冬天有此感覺多由季節性情緒失調導致,也就是冬季情緒病。中醫認為,冬時天地氣閉,血氣伏藏。寒為陰邪、常傷陽氣。冬季的天寒地凍,萬物蕭條,會使人體的新陳代謝也處于相對抑制和降低的狀態,與之相對應的情志也會出現低迷的狀況,若在此時不注意根據冬季特點調養身心,再遇到一些負面情緒影響,情緒就會更加低落,還有可能出現興趣降低,干什么都沒勁、也沒什么興趣,呈現出“抑郁”的狀態。


  冬季如何趕走抑郁


  情志調節 培養興趣愛好,多聽輕松愉快的音樂、唱唱歌、進行戶外體育活動,多些與人溝通的機會,也對減輕“抑郁”大有裨益。


  適當保暖 冬季要注意保暖,及時增加衣物,讓身體的陽氣“藏”好,也就會讓我們的“心陽”燦爛一些。


  多曬太陽 冬季還要在晴朗的天氣里多進行戶外活動,多曬太陽,補充陽氣,這也能讓我們的情緒“陽光明媚”遠離“抑郁”的困擾。


  飲食調節 在飲食方面也可以吃一些補助養氣的食品如羊肉、韭菜、核桃、栗子等補益之品。適當吃香蕉、喝咖啡等也能使人快樂。

  專家提醒,要尊重自然規律,因時適當調理身心,才能讓自己安全度過寒冷的冬季,遠離“抑郁”困擾。為了能有效地避免冬季抑郁的出現,日常要有積極樂觀的生活態度,培養生活樂趣,多進行戶外運動,多與人交流。如果自我調整效果不佳要及時就醫尋求心理醫生的幫助,以防出現不良后果。

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  • 18-10-30 / 冬季養生知識 / 閱讀:6564
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