牛人投注重庆快乐十分:冬季想要補元氣該怎么做 冬季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-01-08 09:13:44 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   在這個時候,由于天氣冷,很多人就開始減少運動量,甚至不運動了。但是呢,天氣雖然冷我們也不能忘記將養生工作進行到底哦。冬天是補元氣的最佳時機,大家一定要抓住時機好好補補元氣哦。那么,補元氣我們要怎么做才好呢?中醫養生中又有哪些方法幫助我們補元氣的呢?接下來咱們一起來了解一下吧!
 

  在中醫學中,中醫師認為,疾病會使得我們的元氣受損。如果我們元氣大傷的話,身體就會變得越來越差。如果想要身體健健康康。那么,保住我們的元氣很重要。那么究竟怎么樣才能保住元氣呢?下面咱們一起來看看吧!

冬季養生進補有道

  元氣是人體組織、器官生理功能的基本物質與活動能力,具體可細化到28個字:“能吃能喝消化好,能跑能跳心不慌,不咳不喘氣順暢,氣色良好聲音亮。”這是護元氣的最好方法。
 

  好心情才有好藥效

  疾病會偷走我們的元氣。因此,在和疾病展開的爭奪戰中,一定要有好心情才能有迅速恢復元氣。專家提示:尤其吃藥時,一定要保持好心情,別把吃藥當成負擔,甚至可以暗示自己,‘吃完這一片,明天病就好多了!’樂觀自信的情緒就像藥物的“助燃劑”,有助藥效發揮。相反,藥物的生理作用再好,如果患者缺乏信心,情緒低落,療效也會差很多。
 

  疲勞時抽煙喝酒更傷身

  煙酒、咖啡、濃茶都往往可以提神,但是,中醫表示,在疲勞的時候應該遠離這些“興奮劑”,因為它們會加重心臟負擔,導致心悸、心慌,甚至心腦血管意外。除此之外,在平時人們往往是這四樣不分家,一口煙一口酒,酒后又靠咖啡、濃茶來提神醒酒,這樣的組合會加重對元氣的損傷。煙酒“雙管齊下”,酒精會使有致癌物質焦油更快進體內。酒后喝咖啡或濃茶,會使大腦從極度抑制轉入極度興奮,并刺激血管擴張,極大增加心血管負擔,對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。
 

  高質量的睡眠是元氣的基石

  很多人認為“睡前洗個熱水澡”有助睡眠,其實不然。熱水會使人體溫度迅速升高,抑制大腦褪黑激素的分泌,減緩大腦釋放褪黑激素的速度,影響入睡速度和睡眠質量。
 

  最好在睡前90分鐘沐浴,洗完澡后躺在床上看會兒雜志,喝一杯牛奶,或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時,體溫剛好降到適宜睡眠的溫度,睡意自然會來,第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡,水溫可以稍微低一點。
 

  良好的生活習慣是保住元氣的最佳方法

  養成健康的生活方式,平時多注意飲食健康的搭配,積極參加運動,這些家庭調護法,都能讓你很好的提高自己的體質,保住元氣。如果你感興趣的話,就趕緊來試試吧。
 

  護住元氣精力足

  在生活中我們經常聽到別人提起元氣這個詞,但是元氣究竟是什么呢,很多人其實都不是很清楚。在中醫看來,元氣就好像是一個人的體力以及精力的大倉庫,也可以說是維持我們生命的火種。如果是手術或者大出血、心情郁悶都會導致元氣大傷。
 

  現代醫學則認為,元氣是“人體組織、器官生理功能的基本物質與活動能力”,具體可細化到28個字:“能吃能喝消化好,能跑能跳心不慌,不咳不喘氣順暢,氣色良好聲音亮。”現在我們一起學習9個護元氣的好方法。
 

  一、午間洗漱最提神

  很多人都能堅持早晚刷牙,但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%。因此,白天口腔更需要護理。
 

  午飯后刷牙,不僅可以清潔口腔,還有助于緩解一上午的勞累,讓身體的元氣從低谷復蘇。
 

  此時最好再用溫水洗個臉,清除掉面部的油污和毛孔里的“臟東西”,再搽上清爽的面霜,更加有助于提神。
 

  二、疲勞時抽煙喝酒更傷身

  煙、酒、咖啡、濃茶往往是提神解乏的首選。疲勞時應遠離這些“興奮劑”,因為它們會加重心臟負擔,導致心悸、心慌,甚至心腦血管意外。
 

  此外,日常生活中這四樣往往不分家,一口煙一口酒,酒后又靠咖啡、濃茶來提神醒酒,這樣的組合會加重對元氣的損傷。煙酒“雙管齊下”,酒精會使有致癌物質焦油更快進體內。酒后喝咖啡或濃茶,會使大腦從極度抑制轉入極度興奮,并刺激血管擴張,極大增加心血管負擔,對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。
 

  三、熱水澡溫度較低易入睡

  高質量的睡眠是元氣的基石,很多人認為“睡前洗個熱水澡”有助睡眠,其實不然。熱水會使人體溫度迅速升高,抑制大腦褪黑激素的分泌,減緩大腦釋放褪黑激素的速度,影響入睡速度和睡眠質量。
 

  最好在睡前90分鐘沐浴,洗完澡后躺在床上看會兒雜志,喝一杯牛奶,或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時,體溫剛好降到適宜睡眠的溫度,睡意自然會來,第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽。
 

  如果只能在睡前洗澡,水溫可以稍微低一點。
 

  四、手機拿出臥室睡得香

  更準確地說,是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進入深睡眠,并且影響大腦褪黑激素的分泌,從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。
 

  就算你緊閉雙眼,光線仍可從眼皮傳進大腦。如果你的臥室在夜間仍有‘光污染’,就會導致失眠。同樣,令人不適的聲音也會導致失眠。睡眠不好的人,一定要把手機、電腦等都挪出臥室。
 

  五、不賴床一天精神好

  人的睡眠周期以90分鐘為一個循環,如果早上自然醒來,就不要再繼續賴床,因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環,所以賴床30分鐘或40分鐘,起床后會感到腿軟、周身無力、昏昏沉沉、無精打采。
 

  最好的方法是醒后躺3—5分鐘,待身體“暖和”過來,就鼓足氣起床,這樣白天精神會更好。
 

  元氣足百病除,中醫五大方法保養元氣

  養生保健如今越來越受到人們的關注,人們養生的目的無疑就是強健身體、延年益壽。而元氣是人生活活動的本能,也是生命的根本所在,它與人的健康疾病、衰老長壽有著重要的聯系,元氣十足,人之輕病可不藥而愈,重病可配合藥物戰神疾病,如果元氣衰敗雖有小治療但亦難免死亡。由此可見元氣的強弱關系著生命的健康。元氣來源于先天父母,靠后天水谷精微滋養,想要保養元氣,免生疾病,那么可以從以下五個方面進行保養。
 

  天人合一,調于四時

  中醫認為,人要適應自然氣候的變化,否則就會生病,甚至死亡。中醫學叫“天人合一”,也叫“天人相應”。人的健康長壽,是不能違背自然氣候變化規律的。因此在日常生活中,除要注意適應四季寒、熱、溫、涼外,還要注意避其風、寒、暑、濕、燥、火六種邪氣,更要注意防范反常之氣,這種季節氣候大氣反常所致之病叫做時令病。
 

  如何避免反常之氣致病,首先應“動作以避寒”、“隱居以避暑”等,同時更要心理舒暢,無雜念妄想,勿勞心神,保持機體元氣抗病功能。這些預防措施對于老年或體弱多病之人,更為重要。這也叫調于四時,和于人體。適應季節氣候之突變,是中醫學養生之道很重要的一個方面。
 

  情志安寧,氣血通暢

  中醫認為,生命活動,貴在氣血通暢,所以“疏其血氣,令其條達,而致和平”便是中醫治病的大法。影響氣血不暢的主要因素,就是心情不快,情志不寧。情緒安寧,可使氣血運行保持動態平衡,反常的情志,可使氣血運行逆亂。據統計,長壽健康者90%以上都具有溫和、開朗、樂觀的性格。
 

  中醫學將人的情志區分為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七個方面,也叫“七情”。七情太過就要情志不寧,損傷人體元氣和功能。七情又分別與人體五臟各有所關,如過怒傷肝、過喜傷心、過悲傷肺、憂思傷脾、驚恐傷腎。如過怒傷肝,可導致肝臟疏泄條達和動升的生理功能失調,肝氣郁而化火上逆,出現頭暈、頭痛、心煩、急躁、口苦等病癥。肝氣郁滯日久,又可導致機體有關臟器的關系失衡。首先會影響脾胃,出現胃病。臨床常見的高血壓病、眩暈病、膽囊炎、各種胃炎、神經衰弱等多種病,大都是由情志不寧而引起的??杉櫓競腿頌逕】倒叵刀嗝疵芮?。所以情志的安寧,是中醫養生之道又一非常重要的方面。
 

  動靜結合,形神合一

  生命在于運動,運動鍛煉,可強筋壯骨,增強機體功能,使人健壯。但活動鍛煉,必須動靜結合,形神合一。如鍛煉活動時,心神不靜,胡思亂想,反而促使氣血紊亂。只有形神合一,相互為用,互相依存,才能使人元氣充足,健康長壽。五禽戲、氣功、太極拳、八段錦、易筋經等等,無一不是既要形體活動,又要思想入靜,達到形神合一的??杉碩土?,形與神俱,形神合一,是中醫學養生之道的重要環節。
 

  飲食有節,?;て⑽?/strong>

  民以食為天。飲食是人體生命活動最重要的物質基礎,但飲食的消化吸收排泄,又必須依賴脾胃的功能健全才能完成。人體各部分組織器官無不靠脾胃的消化、吸收、輸布水谷之精微,才能保持其正常的功能活動。故養生十分強調重視?;て⑽?。實踐證明,長壽又健康的老人,都是飲食好、脾胃健的人。同時脾胃功能健全,又可增加人體元氣的抗病能力,即免疫功能。漢末名醫張仲景亦指出:“四季脾旺不受邪”。所以歷代醫家在治療預防疾病和養生保健方面,都十分重視調理脾胃。
 

  脾胃之功能損傷,可來自多方面原因,如氣候的突變和精神刺激等等,但主要在飲食方面,暴飲、暴食、過食生冷肥膩之品,或過饑過飽、飲酒過度等,均可損傷脾胃。金元時代名醫李東垣亦指出:“脾胃氣之本弱,飲食自倍,則脾胃之氣既傷,而元氣亦不能充,諸病之所由生也。”飲食方面最好能做到定時、定量、定性,早飯宜吃好、午飯可吃飽、晚飯要吃少,?;ず悶⑽?。
 

  中醫對食品種類亦非常重視。如《素問·臟器法時論》說:“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充”。這說明人以米、麥、谷、豆等類為主食,再輔助吃一些水果,肉類少吃為益,多吃些蔬菜以補充飲食。現代科學對人體營養方面研究提出:主食宜粗細糧搭配,吃飯宜七八分飽,不甜膩,多食蔬菜,適當吃些水果、瘦肉、蛋類、魚蝦等品,保證人體需要的蛋白質、各種微量元素等營養,才能維持身體健康。中醫養生還有食療、藥膳等,可適當選擇。
 

  益腎固精 全真養形

  腎臟為人體重要臟器之一,中醫學稱腎為“先天之本”,腎氣旺盛,可使人精氣充盛,生殖力強,思維敏捷,筋骨強健,耳聰目明,年老而精力不衰。故歷代中醫學家都主張將益腎固精作為保健強神益壽延年的養生重點。有人雖年逾古稀,但仍耳不聾、眼不花、發不落、齒不脫、精力充沛,都與腎固精足有關。相反也有人年不過花甲,卻未老先衰。造成腎精虧虛的原因很多,最常見且易造成腎虧的是青中年時期縱欲過度,妄想勞甚,不知養生所致。所以中青年時期不知固腎養生,病已造成,想補救已悔之晚矣。因此,要想健康長壽,年老不衰,青中年時期就要房事有節,清心寡欲,注意益精固腎。
 

  中醫學養生之道,幾千年來,積累了豐富的經驗和理論,想達到精、氣、神充沛,既長壽又健康,難度雖有,但如能做好以上五個方面,是完全能實現的。

    冬季養生需要注意哪些?

    冬季養生需要注意哪些?

    冬季養生,中醫名詞。中醫認為冬季是匿藏精氣的時節,冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季氣候寒冷,寒氣凝滯收引,易導致人體氣機、血運不暢,而使許多舊病復...[詳細]

  • 18-10-30 / 冬季養生知識 / 閱讀:6564
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