重庆快乐十分最长遗漏多少期:3-6歲幼兒一周營養食譜秋冬季 冬季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-07-24 15:33:49 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com 父母給了孩子生命,就更應該讓他有個舒適安逸的生活環境,特別是在飲食上,注意為寶寶準備科學營養的飲食,這樣有利于寶寶健康成長。下面為媽媽們準備了一個星期的兒童食譜,希望媽媽們可以通過它了解到寶寶的日常營養需求。

3-6歲幼兒一周營養食譜秋冬季

冬季養生食譜_饅頭夾炒雞蛋

星期一

早餐:食譜(原料/量) 饅頭夾炒雞蛋(饅頭30克,雞蛋50克)江米小棗粥(江米20克,棗3克)小西紅柿(30克)
 

早點:食譜/量 牛奶(200克)。
 

午餐:食譜(原料/量) 米飯(大米55克)番茄肉片(豬肉30克,黃瓜40克,胡蘿卜10克,番茄5克)鮮蘑豆腐(鮮蘑菇10克,豆腐30克,油菜20克)蝦皮小白菜湯(蝦皮1克,小白菜5克)。
 

午點:食譜(原料/量) 蘆柑(100克)桃酥(10克)冰糖煮梨水(200克)
 

晚餐:食譜(原料/量) 炒餅(烙餅60克,豬肉30克,胡蘿卜15克,圓白菜40克,豆腐干10克)玉米羹(玉米5克,雞蛋25克,青豆5克)星期二 早餐:食譜(原料/量) 面包夾香腸(面包30克,香腸50克)西紅柿面片湯(面片10克,雞蛋25克)梨(20克)
 

星期二

早點:食譜/量 牛奶(200克)
 

午餐:食譜(原料/量) 羊肉水餃(面粉60克,羊肉35克,胡蘿卜10克,西葫蘆70克,豆腐干10克)老玉米(80克)餃子原湯午點:食譜(原料/量) 香蕉(100克)松子仁(10克)橘皮冰糖水(200克)

冬季養生食譜_羊肉水餃
冬季養生食譜_羊肉水餃
 

晚餐:食譜(原料/量) 什錦炒飯(大米50克,豌豆10克,豆腐干10克,胡蘿卜20克,火腿腸25克,雞蛋25克,黃瓜20克)綠豆糕(30克)蝦皮香菜湯(蝦皮1克,香菜1克)星期三 早餐:食譜(原料/量) 雞蛋餅(面粉10克,雞蛋50克)菠菜疙瘩湯(面粉10克,菠菜10克,香菜2克)西瓜(20克)
 

星期三

早點:食譜/量 牛奶(200克)
 

午餐:食譜(原料/量) 米飯(大米55克)紅燒帶魚(帶魚60克)雞蛋炒西紅柿(雞蛋30克,西紅柿50克)豆腐條蛋湯(豆腐5克,雞蛋5克)

冬季養生食譜_紅燒帶魚
冬季養生食譜_紅燒帶魚
 

午點:食譜(原料/量) 蘋果(100克)芝麻糖(10克)百合冰糖水(200克)
 

晚餐:食譜(原料/量) 肉餅(面粉60克,豬肉40克,大蔥15克)拌小菜(白菜花15克,綠菜花15克)二米粥(江米15克,黑米10克,糖5克)星期四 早餐:食譜(原料/量) 麻醬火燒(50克)醬牛肉(50克)玉米面粥(玉米面15克)蘋果(20克)
 

星期四

早點:食譜/量 牛奶(200克)
 

午餐:食譜(原料/量) 豬肉茴香包(面粉50克,豬肉30克,茴香50克)素雞(10克)紅小豆棗粥(紅小豆5克,大米15克,小棗5克)

3-6歲幼兒一周營養食譜秋冬季
冬季養生食譜_豬肉茴香包

午點:食譜(原料/量) 哈密瓜(100克)大榛子(10克)白蘿卜冰糖水(200克)
 

晚餐:食譜(原料/量) 二米飯(大米30克,小米25克)叉燒排骨(排骨60克)雞蛋炒萵筍(雞蛋40克,萵筍70克,胡蘿卜10克,豆腐干10克)蝦皮菠菜湯(蝦皮1克,菠菜5克)星期五 早餐:食譜(原料/量) 豆沙包(50克)煮雞蛋(雞蛋50克)大米粥(大米15克)腐竹拌芹菜(30克)
 

星期五

早點:食譜/量 牛奶(200克)
 

午餐:食譜(原料/量) 米飯(大米55克)油燜大蝦(大蝦50克,黃瓜50克,胡蘿卜10克,青豆5克)雞蛋炒油菜(雞蛋15克,油菜30克)番茄蛋花湯(番茄、雞蛋各3克)3

3-6歲幼兒一周營養食譜秋冬季
冬季養生食譜_油燜大蝦
 

午點:食譜(原料/量) 梨(100克)山楂片(10克)銀耳冰糖水(200克)
 

晚餐:食譜(原料/量) 什錦發糕(面粉30克,玉米面20克,果脯20克)紅燒雞翅中(雞翅中50克)粉絲炒洋白菜(粉絲5克,圓白菜60克,胡蘿卜10克,黑木耳1克,肉末10克)黃瓜絲蛋湯(黃瓜5克,雞蛋5克)星期六 早餐:食譜(原料/量) 小包子(50克)煮雞蛋(雞蛋50克)八寶粥(30克)桃(50克)
 

星期六

早點:食譜/量 牛奶(200克)
 

午餐:食譜(原料/量) 米飯(大米55克)木須肉(豬肉30克,黃瓜40克,胡蘿卜10克,木耳1克)番茄菜花(番茄醬5克,雞蛋10克,菜花30克)蝦皮小白菜湯(蝦皮1克,小白菜5克)
 

午點:食譜(原料/量) 葡萄(100克)江米條(10克)冰糖煮梨水(200克)
 

晚餐:食譜(原料/量) 雞蛋西紅柿面(面條60克,豬肉20克,雞蛋15克,西紅柿40克,豆腐干10克,菠菜10克)拌小菜(黃瓜20克,豆芽5克)星期日 早餐:食譜(原料/量) 油條(50克)煮雞蛋(雞蛋50克)面片湯(面片10克,雞蛋5克,菠菜10克)草莓(20克)
 

星期七

早點:食譜/量 牛奶(200克)
 

午餐:食譜(原料/量) 米飯(大米60克)炸雞排(雞肉50克)雞蛋炒黃瓜片(雞蛋10克,胡蘿卜10克,黃瓜50克,豆腐干10克)蝦皮生菜湯(蝦皮1克,生菜5克)
 

午點:食譜(原料/量) 黃河密瓜(100克)松子仁(10克)橘皮冰糖水(200克)
 

晚餐:食譜(原料/量) 水餃(面粉60克,豬肉30克,雞蛋10克,豆腐干10克,胡蘿卜40克)牛舌餅(30克)餃子原湯注:每天平均攝入能量占80%,剩下的20%需要回家補充。
 

以上的食譜可讓您的孩子每天都補充不同的營養,對未來的孩子成長益處很多,父母們可以根據自己條件進行選擇,同時也希望所有孩子都能健康成長。
 

冬季兒童食譜怎么做?
 
兒童冬季食譜建議:冬季兒童食譜兒童營養食譜三款此菜營養豐富全面,嬰兒食用能獲得全面而合理的營養素,有利嬰兒各器官的生長發育。適于8個月以上嬰兒及幼兒食用。
 
原料:雞蛋1個,海米末3克,番茄醬(或鮮番茄)12克,菠菜末12克,香油、水淀粉、鹽各少許。
 
制作:1、將雞蛋磕入碗內,加鹽和100克溫開水攪勻待用。
 
2、鍋內加水,放在旺火上燒開,把雞蛋碗放入屜內,上鋼蒸15分鐘,成豆腐腦狀,待用。
 
3、炒鍋內放入清水250克,水開后放入海米末、菠菜末、番茄醬、鹽少許,菜熟,用水淀粉勾芡,淋上香油,即成。吃時將菜汁澆在蛋羹上。
 
4、注意蛋液要加涼開水或溫水,不能加涼水;勾芡不能太稠。

 

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