重庆快乐十分技巧软件:冬季養生減肥食譜 冬季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-07-24 16:00:27 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com 冬天來了,嘴巴饞了但又想減肥。寒冷又使人們不愿意去運動,所以在冬季很容易長胖。有幾種減肥食譜讓你健康瘦身不怕挨餓!飲食最適宜清淡。那冬季減肥有什么方法呢?下面小編給大家介紹四款冬季養生減肥食譜一起來看看吧。

冬季養生減肥食譜

紅參枸杞菠菜粥
 

材料:糙米飯2碗(440g)、高麗參(紅參)(15g)、枸杞(11 g)、紅棗10顆(20g,去籽)、菠菜(100g)、鹽少許、姜5片(10g)做法:
 

1.將藥材洗凈,放入鍋中。
 

2.鍋內加水,放入姜片、白飯、菠菜,大火煮沸之后,轉小火續煮大約30分鐘,起鍋前加入少許鹽即可。
 

點評:這款減肥粥品非常適合在冬天的時候食用,使用了比較多的溫補藥材,能夠在寒冷的冬天活血促進身體代謝,糙米是屬于高纖維的五谷雜糧低糖低熱量還能夠改善便秘,增強你的飽腹感。是一道非常不錯的冬季養生食譜。
 

注意:人參種類眾多,例如高麗參偏溫補,而人參須、西洋參偏涼補,溫補的高麗參升壓作用強,高血壓患者需慎用,此外燥熱體質不宜服用高麗參(容易嘴破、口干舌燥)可用人參須或西洋參取代。
 

冬季養生減肥食譜


黃芪銀耳山藥湯


材料:山藥200g,銀耳(白木耳)1把,冰糖少許,黃芪3錢,白術1錢,茯苓2錢,紅棗10顆
 

做法:


1.山藥削皮,切塊,備用
 

2.銀耳用冷水泡軟,撕小塊,備用
 

3.上述藥材放熱入藥袋,備用
 

4.將藥袋放入鍋中,加適量水,大火滾后轉成小火,煮20分鐘 最后再加入山藥,銀耳,約煮5分鐘左右,最后加入冰糖調味即成。
 

功用:健脾利濕,補氣消腫,除了消除臀部浮腫,并達到提臀效果!選用“茯苓”,“白術”健脾袪濕,尤其是消下半身水濕 “黃芪”,“紅棗”補氣血,挽救松弛的臀型,達到消腫提臀的功效。這道藥膳很適合“西洋梨身型”的肥胖者。
 

點評:黃芪和白術、山藥一起能夠補中益氣和消除水腫,讓你輕松就消掉下半身水腫。中醫認為多是屬于“脾濕水腫體質” 因為濕往下沉,所以脂肪多沉積在下半身,這款甜湯能夠幫助你塑造完美臀型,纖細下半身。氣虛的mm在冬天喝這個冬季養生食譜是非常不錯的。
 

冬季養生減肥食譜


南瓜素咖哩飯


材料:紅蘿卜一小塊,毛豆4兩,小南瓜一顆,咖哩塊一盒,料理酒少量,水500cc,油一匙,糙米飯四人份
 

做法:


1.將南瓜去籽、削皮、切塊
 

2.將毛豆仁洗凈備用
 

3.用沙拉油或是奶油一匙,先將紅蘿卜入油鍋爆香
 

4.加入南瓜、毛豆、水入鍋燉煮
 

5.約莫20分鐘后,加入少許米酒提味,再加入咖哩塊
 

6.待咖哩融化,南瓜熟軟后即可起鍋!
 

7.將上述南瓜咖哩醬澆在糙米飯上,即成一道簡單又味美的養身食品。
 

功效:這道咖喱飯能夠消膩去脂,并且低熱量低卡路里,增強你的飽腹感。南瓜是營養價值非常高的蔬果,可以幫助消化、抗癌,女生多食有助養顏,對男性則有防攝護腺腫大的功能!所以這道炒飯是男女都適宜的。
 

點評:這道南瓜素咖哩飯是非常適合想要減肥瘦身的人群來使用的,首先它使用的是糙米,高熱量低纖維,并且是素菜減少了吃肉食所攝入的熱量,冬天的時候吃它,既能夠飽腹又不會攝入超額的熱量,是減肥瘦身的好伴侶!
 

冬季養生減肥食譜


首烏芝麻糊


材料:黑芝麻粉3大匙,糙米粉1大匙,芡實粉1大匙,鮮奶油100cc,黑糖1大匙,何首烏2錢
 

做法:


1.將藥材置鍋內,加水 1 碗水小火熬約20分鐘過濾取藥汁備用。
 

2.將黑糖加入1碗熱開水用小火煮勻加入藥汁混合。
 

3.將黑芝麻粉、芡實粉及糙米粉放入鍋中,用小火煮攪拌至糊狀加入鮮奶油即可。
 

功效:何首烏的味苦性平,為補血袪風要藥,益精血補肝腎,久服可長筋骨、益精髓,烏發駐顏。
 

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  • 18-07-24 / 冬季養生食譜 / 閱讀:36801
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