重庆快乐十分追号计划:春天不養肝,又要等一年!這6種食物可別錯過 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-10 03:12:22 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   肝臟就像人體內部的“化工廠”,承擔著排毒的重要責任。對于各種食物,肝臟照單全收,經過吸收、轉化,排除毒素,肝臟就像一個排毒器。肝臟雖是排毒器官,但卻是很脆弱的,所以我們要在平時就做好養肝護肝工作。而春天正是養肝的好季節,這6種食物不容錯過。
 

  在一年四季中,春天是養肝的最佳時機,此時在飲食上應“省酸增甘,養脾氣”。也就是少吃酸如李子、橙子,少吃助肝火的如狗肉、大蒜、蔥等,應選擇甘平或甘溫的食物、藥物來補益陽氣﹑健脾和胃,同時升發、疏理肝氣。那么,春天吃哪些食物最好呢?
 

  春季是養肝有六寶
 

  推薦一:白開水
 

  每天喝下足夠的水分,因為水可以加快新陳代謝,促進清腸排毒,減輕肝臟的負擔。建議每天早上起床后空腹喝下一杯溫的白開水。
 

  推薦二:綠色蔬菜
 

  綠色屬木,入肝,具有舒肝、強肝的功能,能消除疲勞、防范肝疾。而綠色代表各種新鮮蔬菜和水果,是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質等營養素的食物。常見綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。
 

  推薦三:菌菇類
 

  春天正是菌菇肥厚的季節,而菌菇類營養豐富,含有較多的氨基酸、甾醇類、5-鳥苷酸、谷氨酸鈉、礦物質、維生素等。菌菇還含有對人體有益的多糖類物質,實驗證明其多糖有調節免疫力、抗腫瘤的雙重作用,肝病病人應該經常吃菌菇。
 

  推薦四:胡蘿卜
 

  胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素),被稱為養肝健康第一美食。這是因為胡蘿卜素被人體吸收后在酶的作用下,50%的胡蘿卜素會變成維生素A。而維生素A是有補肝明目的作用的。對肝病患者來說,常吃胡蘿卜可以提高維生素A的水平,間接預防癌變。
 

  推薦五:蜂蜜
 

  蜂蜜不僅潤腸,還對肝臟具有?;ぷ饔?,為肝臟的代謝活動提供能量,抑制脂肪肝的形成。罹患肝炎、肝硬化的患者,經常食用蜂蜜可以養肝緩解病情,甚至有助于軟化已經硬化的肝臟。
 

  推薦六:枸杞、枸杞葉

春天不養肝,又要等一年!這6種食物可別錯過

  枸杞富含維生素、鐵、磷等礦物質,以及對人體有益的枸杞蛋白多糖。現代醫學研究發現,枸杞多糖可以降低血清谷丙轉氨酶,有利于肝損傷的修復,還能抑制肝細胞的脂肪沉淀,促進肝細胞再生。
 

  中醫認為,枸杞性味是甘、平,歸肝、腎二經,具有養肝明目的功效,常搭配菊花、熟地等藥材一起使用。無論干嚼枸杞子或枸杞泡水喝,都是不錯的養肝方式。枸杞葉也有和枸杞子一樣的作用,可以做菜或煮湯。一道枸杞葉滾瘦肉湯,能喝出春天的味道。
 

  平時會傷害到肝臟的不良生活習慣
 

  1、久坐不動
 

  關節、肌腱、韌帶屬于肝系統,是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動,令許多人關節肌腱韌帶僵硬,失去柔韌靈活,使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。所以,我們經?;峋醯?,越是坐著,越是不運動,人就會越是郁悶或脾氣暴躁。
 

  2、過度吸煙飲酒
 

  煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利。而且飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會,抽煙的危害首先在于煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質,被吸入人體后,對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害,是導致疾病、誘發癌癥的主要危險因素之一。所以有肝病的人應該完全戒煙戒酒。
 

  3、愛吃油膩食物
 

  油,是生活中不可缺少的;脂肪,是人體必需的營養物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量,維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌。
 

  4、七情郁結
 

  肝氣郁結或快或慢會反映出一系列軀體疾?。何竿?、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒沖擊,會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲,太傷肝太傷人。
 

  5、睡眠不足
 

  如果睡眠不足,該休息的時候不休息,這樣就會引起肝臟血流相對不足,影響肝臟細胞的營養滋潤,導致抵抗力下降。對于這些感染乙肝病毒的人來講,原本已經受損的肝細胞將難以修復并有可能加劇惡化。
 

  凌晨1點到3點是肝經當令的時候,是蓄養肝血的最佳時機,如果此時不睡覺,就會導致肝氣耗損。為了自己的健康,要有良好的生活習慣。你做好養肝準備了嗎?

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