重庆快乐十分钟选号:春季養生小常識 自我按摩法趕走春季疾病 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-02 01:50:36 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   進入春季,春暖花開,陽光燦爛,大地一片生機。春季是身體保養保健恢復身體“元氣”的最佳時節。由于天氣變化,會導致身體的不適,那么春季如何養生呢?下面跟著小編通過中醫養生來了解春季如何養生吧。
 

  溫和艾灸緩解疲倦乏力
 

  春困秋乏,很多人感到全身乏力。除了適當休息外,北京中醫藥大學教授杜金行表示,用艾條溫和灸關元穴和足三里穴各15分鐘,然后拇指按揉合谷穴和太沖穴各5分鐘??墑谷慫鬧媒?,消除四肢的酸痛乏力癥狀。

春季養生小常識 自我按摩法趕走春季疾病

  摩腹按揉應對腸胃不適
 

  正月里都是年,很多人在飯局間奔波。各種美味佳肴也增加了胃腸負擔,造成諸如胃脹、胃痛、胃酸等腸胃不適。這種情況可摩腹5分鐘,拇指按揉中脘穴、梁門穴和足三里穴各3分鐘。摩腹時取仰臥位,雙膝屈曲,將手掌疊放于上腹部并施加一定壓力,以肚臍為中心做環形揉動,動作要緩慢、均勻,以腹內有熱感、舒適為宜。摩腹與按揉穴位合用有助于快速消除胃部癥狀。
 

  摩掌熨目巧治眼睛干澀
 

  長時間注視電腦、電視或手機屏幕,以及熬夜等,可導致眼睛干澀。專家表示,可以摩掌熨目5~10遍,點揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴各3分鐘。摩掌熨目是防止眼睛干澀的最有效方法之一。方法是先將兩掌相互摩擦,使手掌發熱,然后將兩手掌心放置在雙眼之上,使眼部有溫熱舒適之感。此法有安神定志、養睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴均位于眼睛周圍,點揉這些穴位可以疏通眼部氣血,進而消除眼睛干澀。
 

  小貼士:常用穴位定位
 

  關元穴:前正中線上,肚臍下3寸。
 

  足三里穴:小腿前外側,外膝眼下3寸,脛骨前緣1橫指。合谷穴:手背,當拇、食指合攏時,隆起的肌肉最高處即是本穴。太沖穴:足背第1、2跖骨間,跖骨底結合部前方凹陷中,或觸及動脈搏動處。
 

  中脘穴:上腹部,前正中線上,肚臍上4寸。梁門穴:上腹部,中脘穴旁開兩寸。
 

  印堂穴:前額兩眉內側端兩線的中點處。
 

  睛明穴:眼部,目內眥內上方眶內側壁凹陷中。
 

  四白穴:眼部,目視正前方,在瞳孔正下,眼眶下緣可觸及一個骨性凹陷即眶下孔,即是本穴。
 

  太陽穴:顳部,眉毛外側端與眼角外側端兩線的中點向后約一橫指的凹陷處。
 

  春季養生吃什么

  春季養生吃什么,綠色的蔬菜是最適合春季養生養肝護肝食用的。按照我們傳統的餓四季對應的養生器官,春季養生最重要的一個環節就是養肝護肝。綠色的蔬菜是富含各種維生素和礦物質元素微量元素的食物,可以說綠色的食物是我們的肝臟最喜歡的食物了,因為綠色食物能夠有效的起到愛護肝和補充肝臟營養的效果。春季中的空心菜、番薯葉、菠菜、芹菜、生菜、油麥菜等都是非常適合春季養生的食物。

相關閱讀:春季如何養生最好                     春季養生小常識 懶人必學7大養生絕招

Copyright © 2015-2018 四季養生堂 版權所有   渝ICP備10018339號-2   重庆快乐十分走 | 養生加盟 | 春季養生 | 夏季養生 | 秋季養生 | 重庆快乐十分走 | 網站地圖 |