重庆快乐十分杀号技巧:春季預防傳染病12妙招 常喝水加強鍛煉 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-06 02:34:41 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   春季是傳染病多發的季節,這個時候不僅要保健身體,還要學會如何預防春季傳染疾病,老人、小孩及其他抵抗力差的人容易“中招”。那么春季如何預防傳染病呢?預防春季傳染性疾病,首先應從提高自身抵抗力做起。如何預防春季傳染病?下面教你12招。

春季預防傳染病12妙招 常喝水加強鍛煉

  1、常喝水
 

  氣候干燥時,空氣中塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要多喝水,讓鼻黏膜保持濕潤,能有效抵御病毒的入侵,還有利于體內毒素排泄,凈化體內環境。
 

  2、注意日常飲食
 

  合理安排飲食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助于增強體質的營養素,還可以多補充一些富含維生素C的食物,因為維生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因為上火后更容易招致病毒侵襲。
 

  3、注意個人衛生
 

  勤洗手、保持手部的衛生十分重要,平時還應盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外,洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖,而要用肥皂來認真清洗,時間也要盡可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩。對衣物和被褥等必須勤洗勤曬。
 

  4、加強鍛煉,增強免疫力
 

  春天,人體新陳代謝開始旺盛,正是運動鍛煉的好時機,應積極參加體育鍛煉,多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣,同時合理安排作息時間。
 

  5、保持充足的睡眠
 

  合理安排好作息,做到生活有規律,勞逸結合。春季天氣乍暖還寒,人體的陰陽平衡容易出現紊亂,會出現頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等,最好每天保證7至8個小時以上睡眠。
 

  6、洗手后再與孩子親熱
 

  在手足口病等一些傳染性疾病的預防上,成人更要做好自己的個人衛生,回家后換身衣服、洗洗手后再與孩子親熱。孩子進食時,不要讓孩子邊玩邊吃、不要邊吹邊喂、更不要將食物咬碎嚼爛吐出再喂給孩子。此外,成人不要給孩子進食不干凈食物和水,定期給孩子的玩具、餐具消毒,換尿布后要洗干凈手并處理好孩子的大小便等。
 

  7、要注意多通風
 

  新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內污染物。應定時開窗通風,保持空氣流通,讓陽光射進室內,因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。另外,也可用食醋熏蒸房間,起到消毒效果。
 

  8、少去人多的公共場合
 

  平時的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方,避免到密閉的環境中逗留,少去人多的公共場合。流感流行期間應盡量少乘坐飛機、空調火車或是空調大巴,少去有中央空調的大酒店或大商場。
 

  9、減少對呼吸道的刺激
 

  不吸煙,少食辛辣的食物,可減少對呼吸道的刺激,以?;ぷ勻幻庖吖δ?,增強消滅外界病菌入侵呼吸道的能力。
 

  10、注意接種流感疫苗
 

  專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫務人員、6個月-3歲的兒童每年都應該接種。值得提醒的是,流感疫苗并不是接種一次就可以一勞永逸,而是每年都需要接種。
 

  11、注意防寒保暖
 

  人們需要根據氣溫的變化適時增減衣服。早春季節早晚都比較寒冷,更要特別注意,如早晚適當添加衣服,夜間睡眠時換厚被等,睡眠時室內溫度在18℃—22℃為宜。另外,陽光既有助于室內保暖,又有利于殺菌消毒,應充分利用,保證室內接受日光充分照射。
 

  12、切莫諱疾忌醫
 

  由于春季傳染病初期多有類似感冒的癥狀,易被忽視,因此,身體有不適應時要及時就醫,特別是有發熱癥狀時,應盡早明確診斷,及時進行治療。如有傳染病的情況,應立刻采取隔離措施,以免范圍擴大。
 

  春季多吃白色食物可增加免疫力
 

  1、土豆。眾所周知,鉀元素可以預防高血壓和中風,而纖維素有助于排除身體里的有害物質和廢物。在重量相同前提下,比起一般的蔬菜或水果,土豆能提供更多的鉀和纖維素。
 

  2、大蒜。大蒜中的活性物質——蒜素,有助于人體抵抗感冒和流感的侵襲,增強免疫力。不過要讓大蒜發揮作用,最好把它拍碎后,在室溫下放一會兒再開始料理,營養價值較高。
 

  3、白蘑菇。白蘑菇代表著酸、甜、苦、辣、咸外的第六種味道——鮮味,是很好的“美味補給”。它不含脂肪、膽固醇,幾乎不含鈉,這無疑是瘦身人士的福音。此外,它富含多種元素,如硒、鉀、核黃素、煙酸和維生素D,其中微量元素硒還有抗癌的功效。
 

  4、花椰菜。在白色食物中,花椰菜的抗癌能力數一數二。這與其中的關鍵營養素含——硫息息相關,還可強化骨骼組織,維護血管健康。
 

  5、洋蔥。切洋蔥會讓每個做飯的人都“狂流眼淚”,“幕后黑手”是洋蔥中大量的抗炎物質——槲皮素。但這個槲皮素可謂讓人又恨又愛,皆因它功效多多,不僅可緩解關節不適,而且使免疫系統更強大,減少罹患癌癥、心臟病、糖尿病等多種疾病的風險。
 

  幾種食療方提高人體免疫力
 

  1、扁豆粥。將扁豆60克洗凈,浸泡2小時。粳米150克淘洗干凈。先加水煮扁豆,半熟后加入粳米以文火煮,至米熟爛為止,日服兩次,可以預防流腦。
 

  2、清補菜鴨。鴨子一只,去毛及內臟洗凈,配青菜,生地、當歸各15克,山藥12克,加水燉至鴨熟爛即可,可用于預防水痘、流腦。
 

  3、枸杞銀耳羹。銀耳、枸杞子各10克,山藥15克,加水燉爛后加入冰糖30克,蛋清2個,最后撒上菊花3克,稍煮即可食。每日兩次,能有效預防流腦、猩紅熱等傳染病。
 
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