重庆快乐十分何时开:春季養生宜養什么(陰、陽、氣、腦)? 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2019-03-07 11:16:06 閱讀:
春季是四季的開始,萬象更新。此時陽氣升起,自然界興旺起來,所以春季養生在陰、陽、氣、腦、精神、生活、飲食等方面,必須順應春陽的興起,萬物的由來。
 

 
養陽 
 
春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養生宜側重于養陽,根據春天里人體陽氣生發的特點,可選擇平補和清補飲食。 平補適合正常人和體弱的人,如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物,如梨、藕、薺菜、百合等。 
養陰 
 
陰虛內熱體質者,春季易虛火妄動,加重病情,宜多食養陰之品。 可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重,可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。 
 
養氣 
 
老年慢性支氣管炎,也易在春季發作。春季陽氣生發,人體之陽氣亦隨之而生發,為扶助陽氣。 在飲食上應該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。 
 
養腦 
 
春天,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。另外,還可用芹菜250克、紅棗10枚,水煎代茶飲。
 
養脾
 
“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時。肝氣旺會影響到脾,所以春季易出現脾胃虛弱之癥,而多吃酸味食物會使肝陽偏亢,故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應多食用蔬菜以及山野菜等。 
 
養胃 
 
“飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品,因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導致腹脹,增加胃腸負擔。飲食宜清淡、易消化。 
 
養腎
 
春天天氣舒爽,是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機。此時服用強腎配方與固腎藥膳,對腎功能損害初期的療效較高?;頰咭⒁獯杭舊畹骼?,飲食以清淡甘味為主。 可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。 
 
養熱
 
早春時節氣候仍冷,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,人體為了御寒,也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以,早春期間的飲食,要保證一定的熱量供給。 除谷類制品外,還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時補充能量。
 
心理健康:需要思想開放
 
在心理健康方面,春天是木質的,對應肝臟。肝瀉血,邪氣消沉,嗨轉,所以春季健康,抑制低落情緒,需要心胸開闊,樂觀開心。在美麗的春天和陽光明媚的春天,你應該去看綠色,去看鮮花,去徒步旅行,去河邊練習唱歌和跳舞,培養你的氣質,適應你的精神感受,益立春陽毛發生長。
 
生活和護理:你可以遲睡,早起
 
在個人護理方面,春回大地后,身體的陽氣開始傾向于地面,皮膚逐漸伸展,肌肉供應增加,血液供應和反困倦肢體,所以有“昏昏欲睡的感覺”,許多人經常處于嗜睡的狀態。杜法賓說,睡覺晚不利于陽的生長,因此在日常生活中,有必要遵循“內經”一書中的指示,逐漸調整生活習慣,從冬天的晚上十點左右開始,睡覺逐漸變為大約11點,有必要在清晨起床,這可以幫助陽氣升高。
 
春季養生宜養什么五臟?
 
深呼吸養肺防感冒
 
春季除了疏肝以外,肺不好的老年人還要及時調養肺部。春季天氣多變,早晚溫差較大,且多風干燥,很容易誘發上呼吸道不適,或導致各種呼吸系統疾病而咳嗽不止,因此,保暖成為肺部不好的老年人春季養生的重要任務之一。養肺應多做深呼吸,可以站著做,也可以在慢跑、行走或做操時做。深呼吸可以改善肺部的氣血循環,增加血中的氧氣,加快對肺部細胞的修復。
 
藥膳固腎防病
 
春季天氣逐漸轉暖,各種細菌、病毒、霉菌開始活動與繁殖。此時,也是它們最容易“欺負”腎臟等泌尿系統各器官的季節。要?;ず蒙鱸?,首先要防治泌尿系統感染。同時,春季也是腎功能不佳患者進行養腎與調理的好時機。
 
補脾和胃增營養
 
春季為肝氣上升的季節,脾胃虛弱的人在這個季節不適癥狀會表現得比較明顯,一般調養以舒肝理脾為宜。脾胃虛寒的老年人往往更容易因氣溫突變而出現胃痛、腹痛、腹瀉等癥狀,也容易因感染病毒而患胃腸型感冒。想要調養好脾胃,需在飲食方面多用心,建議多吃一點具有芳香氣味、新鮮的食物,比如芽苗類的豆芽、豆苗,或芹菜、白菜等,幫助身體吸收和調養。
 
排憂、少吃能護心
 
患有心臟疾病的老年人為數不少。肝和心對于情緒的感受尤為敏感,當肝火旺盛時,心火也會隨之上升。因此,及時排解不良情緒,保持心態平和,對于需要養肝和養心的老年人都很重要。此外,患有心腦血管疾病的老年人在飲食上的量要有節制,七分飽即可,吃太多有可能影響心腦血管的正常運行。
 
紅色食物養心
 
紅色食物包括胡蘿卜、番茄、紅薯等。按照中醫五行學說,紅色為火,故紅色食物進入人體后可入心、入血,具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。
 
而且紅色食物具有極強的抗氧化性,它們富含番茄紅素、丹寧酸等,可以?;は赴?,具有抗炎作用,還能為人體提供蛋白質、無機鹽、維生素以及微量元素,增強心臟和氣血功能。
 
黃色食物養脾
 
五行中黃色為土,因此,黃色食物攝入后,其營養物質主要集中在脾胃區域。如南瓜、玉米等,常食可對脾胃大有裨益?;粕澄鎦形谹、D的含量均比較豐富。維生素A能?;こΦ?、呼吸道黏膜,減少胃炎等疾患發生;維生素D有促進鈣、磷元素吸收的作用,能壯骨強筋。
 
綠色食物養肝
 
綠色入肝,多食綠色食品具有舒肝強肝的功能,是人體“排毒劑”,能起到調節脾胃消化吸收的作用。綠色蔬菜里豐富的葉酸成分,是人體新陳代謝過程中重要的維生素之一,可有效地消除血液中過多的同型半胱氨酸,?;ば腦嘟】?。綠色食物還是鈣元素的最佳來源,對于一些處在生長發育期或患有骨質疏松癥的人,綠色蔬菜無疑是補鈣佳品。
 
白色食物養肺
 
白色在五行中屬金,入肺,利于益氣。大多數白色食物,如牛奶、大米和雞魚類等,蛋白質成分都較豐富,經常食用既能消除身體的疲勞,又可促進疾病的康復。此外,白色食物還是一種安全性相對較高的營養食物。因其脂肪含量比紅色食物肉類低得多,高血壓、心臟病等患者,食用白色食物會更好。
 
黑色食物養腎
 
黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物。五行中黑色主水,入腎,因此,常食黑色食物可補腎。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的營養保健和藥用價值都很高,它們可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等疾病的發生率,對流感、慢性肝炎、腎病、貧血、脫發等均有很好的療效。
 
春季養生宜用什么中藥?
 
1、春季養生吃金銀花
 
金銀花味甘性寒,具有清熱解毒的作用。對于咽喉腫痛、熱毒瀉痢等癥,用金銀花水煎代茶喝,1天后即可見效;寶寶身上出現熱痱,可用金銀花煎成濃濃的湯汁,用棉球蘸取汁液在患處輕輕地反復擦洗,1天后就會顯效。
 
2、春季養生吃枸杞子
 
枸杞子味甘性平,具有滋腎潤肺、補肝明目等功效。慢性萎縮性胃炎患者,可取寧夏枸杞子適量,用清水洗凈、烘干、打碎、分裝,每天取20克,分2次于空腹時服,2個月為1個療程,服藥期間停服其他中西藥;老人夜間口干癥,可取枸杞子30克,用清水洗凈,于睡前嚼服,一般10天后即可見效。
 
3、春季養生吃薏米
 
薏米味甘、淡,性微寒,具有利水滲濕、健脾、清熱排膿等功效。在濕氣較重的季節或地區,可用薏米煮湯喝。薏米性微寒、偏涼,所以平時怕冷的陽虛體質者不宜長期服用。
 
4、春季養生吃紅棗
 
紅棗不僅是一種深受老百姓喜愛的食品,也是一味常用的中藥。中醫很早就有用紅棗組方的“養肝湯”來養肝排毒的方法。
 
最常用的方法是將紅棗煎水服用,這樣既不會影響保肝的藥效,也可以避免生吃所引起的腹瀉。將10—30克紅棗洗凈,并用小刀在其表皮劃出直紋來幫助養分溢出,然后加適量的水煮1小時左右即可。也可以在粥里加入紅棗,做成棗粥食用。
 
5、春季養生吃百合
 
百合性平、味甘,含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿。它具有益氣補中、益肺止咳的作用,并可軟堅安神。它里面所含有的秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用,因此經常食用百合可以起到防治肝硬化的作用。另外,新鮮的百合富含黏液質及維生素,這些非常有利于皮膚細胞的新陳代謝,實為養顏美容之佳品,所以女性朋友可以多吃。
 
春季養生的飲食禁忌有哪些?
 
1、少碰太咸食物
 
食物中的鈉含量過高,容易使腦細胞長期處于缺血、缺氧狀態,進而導致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡,限制食用加入過量鹽的食品,如腌臘制品、咸魚等。
 
2、少碰酒精飲料
 
習慣性飲酒,酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。建議嗜飲酒的人,應適可而止。
 
3、少碰含過氧化脂的食物
 
過氧化脂質會損傷某些代謝系統,破壞腦細胞、促使腦部早衰或癡呆。常見于高溫煎炸的食物,及長時間在陽光下曝露的食物,如熏魚、烤鴨等。
 
4、少碰含鋁食物
 
鋁會抑制腦部酶活性,促使人體的記憶力逐漸減退,思考力降低,甚至誘發失智癥。油條中的明礬是含鋁的無機物,不宜多吃;也少用鋁制品烹調食物。
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