重庆快乐十分开奖走势图一定牛:春季養生有啥講究? 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-05-14 07:41:12 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   《黃帝內經》說:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮;夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生;……此春氣之應,養生之道

春季養生有啥講究?

  也。”意思是說,春天陽氣上升,萬物發育,欣欣向榮,此時宜開始鍛煉身體,早晨起來緩緩散步,被開束發,松緩衣帶,讓形體舒展,使志意順春天生發之氣而活動,以求神定而志安,這就是春天保養春生之氣的方法。
 

  在陽氣生發的春季,飲食要求清淡,不宜大量食用油膩、油煎的食物;水果宜食用一些甘庶、馬蹄、柑橘等,取其清淡甘涼,防止積熱于里。同時,肝主升發,肝在季為春,也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用。“肝喜條達,而惡抑郁。”所以春天的時候,每天要高高興興,不要郁悶,這是非常重要的養生原則。
 

  春季養陽首養頭
 

  春天是養生的好季節,早在《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中便指出:“春三月,此為發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發緩形……養生之道也。”
 

  為什么要“廣步于庭,被發緩形”呢?江蘇省南京市中西醫結合醫院治未病科徐大成副主任中醫師介紹說,這主要是為了跟春天的特點相應。春天到了,陽氣逐漸生發,開始適時釋放,我們的氣血運行變得順暢和旺盛起來,而大家全身的陽氣都匯聚在哪里呢?中醫認為“頭為諸陽之匯”,人體中的十二條經脈,皆上會于頭部,這些經脈運行氣血、濡養全身、抗御外邪、溝通表里。而頭發為“腎之華”、“血之榮”,頭發的生長與脫落、潤澤與干枯,均與腎和血氣的盛衰有關。
 

  因此,春季養陽首重養護頭部,而頭部養生不能忽視我們的頭發。除了日常洗護之外,建議大家有空的時候要到庭院或者公園里面散步,舒活舒活全身筋骨,還要“披頭散發”,舒緩自己的頭部。女性朋友這個時候最好不要把頭發扎得緊緊的,不妨松開來。這樣就會使得精神情志舒展、活潑,充滿生機,完全和春天舒張的氣息相呼應,利于保健。
 

  大家披發散步的時候不妨也做做頭部的按摩,用手指做梳子梳梳頭, 頭部有眾多穴位和特定反射區,手在刺激這些穴位和反射區的時候,可以有助疏通血脈,使氣血流暢,從而改善頭部毛囊下末梢的血液循環,調節大腦功能,增強腦細胞的營養,對偏頭痛、神疲乏力、失眠等有一定的輔助治療效果。如能長期堅持,還可以延緩衰老。
 

  谷雨節氣后空氣中的濕度逐漸加大,如果遇上春雨時節,很難做到“廣步于庭”,潮濕的環境,容易讓濕邪侵入人體,造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等癥狀,對于各類關節疾病患者,如風濕性關節炎患者,更應引起足夠重視。這個時候,南京市中西醫結合醫院脾胃病專家劉萬里主任中醫師建議大家做做按摩,這樣即便是下雨時坐在家中也能做好春季的保養工作。比如,中醫認為,濕氣通于脾,祛濕要從健脾補脾入手。下雨不便出門踏春的時候,不妨在家按揉陰陵泉穴能起到健脾祛濕的功效。因為陰陵泉是脾經的合穴,也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中,取該穴道的時候,應采用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸脹為適度。
 

  春風不解風情 吹歪多少臉頰
 

  春季乍暖還寒,此時也是人體血液和激素的旺盛時期,加上晝夜的溫差大,特別容易導致機體失衡,許多人開窗通風、江邊散步……殊不知,一不小心,面癱就找上了您。
 

  中醫認為,“正氣內存,邪不可干也”,“邪之所湊,其氣必虛”,意思就是說,當人們休息不好或太疲勞,導致機體正氣不足,免疫功能低下時,若再加上面部、耳后受風寒之邪侵占,就特別容易誘發的面癱。那么,如何預防春季面癱的發生呢?
 

  防寒保暖避免面癱發生

  古人云“春捂秋凍”,就是在提醒您,要注意防寒保暖。風邪是導致面癱最重要的原因之一,所以想要預防面癱的發生,就不要圖一之快,吹風時不可直吹、久吹,特別要注意的是在乘車、江邊散步、洗浴后、飲酒后不能讓風直吹頭面部,尤其是年老體弱、病后以及患有高血壓、關節炎等慢性疾病的人,更應該多加注意。
 

  春天是個美好的季節,踏青、爬山或是做做戶外運動都是不錯的選擇,可是要記得帶條薄圍巾,穿件有領子的風衣,當風大時可以遮遮頭和臉。
 

  膳食合理可防面癱

  春天是萬物復蘇的季節,所以在春天時可以多吃一些新鮮的時令蔬果,例如菠菜、韭菜、春筍、苦瓜、西紅柿、草莓、櫻桃、蘋果等,另外還要多食用一些粗糧、米面、豆類食物,以保持機體足夠的能量供給,增強機體抗病能力。
 

  宜少吃油膩滯胃、不易消化、辛辣刺激等食物。
 

  注意休息增強抵抗力

  隨著社會日益的發展,面癱已經不是只有老年人才會患的疾病了。工作壓力過大、生活不規律、睡眠不充足,這些都是導致年輕人發生面癱的原因,所以在此提醒廣大青年朋友,要保持充足的睡眠和規律的生活,同時多鍛煉身體,達到提高機體免疫力,預防面癱發生的目的。
 

  中醫學從《黃帝內經》開始就把養生防病作為主導思想,就是所謂的“治未病”。其實想要預防面癱的發生并不難,主要是與日常的生活習慣有關,若不想讓自己患上這種疾病,那就一定要注意改善自己的日常生活習慣了。

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  • 19-03-07 / 春季養生知識 / 閱讀:155
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