电话投注重庆快乐十分:春季“春捂”養生有技巧 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-04-18 03:40:24 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   春時節天氣忽冷忽熱,小夏早早脫去了冬裝,而且還露著腳踝。最近幾天,小常總感覺踝關節疼痛、麻木發冷,又酸又脹,皮膚顏色呈青紫色,于是來到醫院就診。經檢查,小常被確診患踝關節炎。由于腳踝處是人體較為脆弱的地方,腳的表皮下脂肪層較薄,不具保溫性,若不注意腳踝保暖,腳踝長時間處于受冷狀態,很容易誘發踝關節炎。

春季“春捂”養生有技巧

  “春捂秋凍,不生雜病”是一句家喻戶曉的養生民諺。的確“春天孩兒臉,一天變三變”,氣候變化無常,尤其是晝夜溫差懸殊,加之多風,風速越快,人體散失的熱量也越快、越多,就更覺寒冷,此時,人的衣著若不合時宜,很容易罹患各種疾病。所以,古今養生十分強調“春捂”???ldquo;捂”也不能盲目,要講求方式方法,否則不僅不利于身體健康,還可能致病。

  “春捂”把握分寸

  “二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”“吃了端午粽,再把棉衣送”,當冬季向春季轉換時,人體防衛體系處于“冬眠”初醒之際,因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物,而應一件一件地脫,并根據不同體質,因人而異。研究表明,對多數老年人或體弱多病者來說,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說,當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時,可以減少身上的衣物。但是減衣還是以氣溫持續7~14天沒有變化時為好,就是說氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應。減得過快有可能凍出病來。“捂”帶有一點熱的意思,也就是說衣服仍應適當多穿一些。但絕不是衣服穿得越多越好,如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗,冷風一吹反易著涼“傷風”。

  “春捂”有側重

  古人在長期的生活與勞動實踐中認識到,寒多自下而生,因此我國古代養生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張,《老老恒言》也有“春凍未泮,下體寧過于暖,上體無妨略減”之說,既養陽又收陰,與自然氣候變化協調一致,可謂“天人相應”。這也與現代醫學所認為的人體下部血液循環較上部為差,易受寒冷侵襲的觀點相吻合。所以,春天還是以遵循“下厚上薄”為好。同時,捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防疾病,減少感冒概率;腹部保暖是?;の?、脾、腸,預防消化不良和拉肚子。“寒從腳下起”,腳下神經末梢豐富、敏感,保暖才能使身體適應氣候變化。

  需要注意的是,頭部不宜捂?!堵齜ā分興擔?ldquo;圣人寒頭暖足,治病者取有余而益不足也”。寒頭暖足,既是古代中醫學的治病準則,也是養生保健的重要方法。頭為“諸陽之會”,是人體陽氣最盛的地方,適當的寒可以刺激頭部血管及神經,有助于保持大腦清醒,在一定程度上可起到保健作用。經常用冷水洗臉或冷毛巾敷頭面幾分鐘,還能提高機體免疫力,對感冒有預防作用。當然,由于個體差異的不同,保持頭部的“寒”要有度,孩子可以逐步換下棉帽。

  三類人群更應“春捂”

  兒童 如果過早地給孩子脫掉棉衣或穿得太少,一旦遇到氣溫下降,孩子就難以適應,外出遭受冷風刺激,張開的毛孔會馬上收縮閉合,體溫調節失靈,體內熱量散發不出去而造成上火,導致身體抵抗力下降,容易患傷風感冒、急性扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等疾病。尤其是嬰幼兒,更要捂一下,但對于喜歡到處活動的孩子,適當減一些衣服,以防玩得大汗淋漓后被風吹,反而會感冒。

  女性 很多女性朋友剛一立春,就覺得春天來了,迫不及待地換上單衣、單鞋,即使在最怕冷的生理期也不例外。初春季節,因著涼而患病的女性很多,其禍根皆因“冷落”了下半身,而引發婦科,痛經、功能性子宮出血等病的患者明顯增多。這都是要“風度”不要“溫度”而造成的惡果。

  老年人 老年人體內產熱本領較低,且循環系統已不像年輕人那樣正常,故容易受“倒春寒”的刺激。因此立春以后,老年人仍要減少出門次數,外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激,高血壓病人要注意持續用藥。

  “春捂”要了解天氣

  醫學專家發現,許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風等在冷空氣到來時也會驟然增加。因此,捂要順應天時,在氣象臺預報的冷空氣到來之前增添衣物,未雨綢繆。面對“孩兒臉”似的春天,你得隨天氣變化加減衣服。晝夜溫差大于8℃就不要忙于減衣。

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