重庆快乐十分提前开奖软件:春困的成因及如何調理 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-04-12 01:11:47 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   俗話說:“春困秋乏夏打盹。”春季氣溫日漸回升,人有時會感到疲乏、頭暈欲睡、哈欠連天沒精神。專家介紹,這些癥狀都是春困的表現。盡管春困不是病,但也會影響到日常的工作和學習效率。春困的原因是什么?如何擺脫春困?專家提出以下幾點。

春困的成因及如何調理

  了解春困的原因

  春困是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。

  中醫認為,春困源于春季空氣的濕度增加,引起身體“濕重”。人的脾臟主身體“運化”,春天潮氣大、氣壓低,會削弱脾臟的功能,使身體里的濕氣無法排出,因而讓人感到困乏。

  西醫則認為春困是腦缺氧的表現,這與自主神經沒完全適應氣候變化、血管舒縮功能不靈敏有關。春困是因為氣候轉暖后,體表的毛細血管因舒展而需要增加血流量,這時腦組織的血流量就會相應減少,腦組織供氧不足,從而出現困倦、疲乏、嗜睡的現象。

  如何克服春困

  保證睡眠

  春天陽氣生發、萬物萌生,人也要順應春季氣候特點。有了良好的休息睡眠,人體才能得到調整和補充,進一步促使機體承受緊張度能力的增加,減少白天的困倦。晚上最好10點上床入睡,早上6點起床,成人要保證8小時的睡眠時間,切記不可熬夜,也不要睡懶覺,睡懶覺不能增加大腦的血液供應,反而會引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。中午最好保證30~60分鐘的午睡時間,保證下午工作或學習精力充沛。

  飲食調攝

  科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季陽氣初生,宜食辛、甘發散性質的食物,適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品等食物的攝入,同時也要增加維生素的攝入。寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽氣,應盡量少食,否則會加重春困現象。同時,還可用薏米、扁豆、淮山藥煮粥,對消除春困能起到較好的效果。

  有氧鍛煉

  中醫認為,久臥傷氣。若長時間窩在家中或在辦公室久坐容易耗損身體的元氣,導致身體新陳代謝緩慢,影響氣血循環。春季除了保持良好的睡眠習慣外,還可以通過適當的有氧運動來加快人體新陳代謝,增強腦部供氧來緩解春困。春天最適合外出踏青,多出去運動,有利于為身體吸收外界的陽氣,提高身體的精氣神,建議多做慢跑、打太極、散步等有氧運動,以提高心肺功能,改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內循環,提高大腦的供氧量,從而緩解春困現象。

  按摩頭皮

  按摩頭部能改善大腦供血,提神解困。這里給大家介紹一個頭皮操,方法為:雙手十指自然屈指并攏,用指端自前向后、自中繞兩側,對整個發際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個搔抓區抓5下;最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思維敏捷,是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。

  藥茶解困

  春季,可以喝加有中藥材的茶飲提神補氣。

  西洋參茶 入春后,往往會陽氣升發不足。對這類春困者而言,西洋參茶是個不錯的選擇??扇?~5克西洋參用300毫升沸水沖泡,悶5分鐘后當茶飲。反復沖泡至無味后將西洋參嚼服。

  荊芥茶 將藥材放入茶包濾袋,以500毫升沸水沖泡,放溫即可飲用,可反復回沖至無味。易感疲倦、長濕疹者可取生黃芪15克、荊芥3克,有助補氣排濕。

  肉蓯蓉茶 若易困倦、情緒易緊張者,可取七葉膽2克,肉蓯蓉3克,能舒緩情緒,但腹瀉者不宜喝。

  此外,可多喝花茶,如菊花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不僅有助于散發冬天積聚在體內的寒氣,促使人體陽氣生長,還能提神醒腦解除春困。

推薦閱讀
春季養生食譜,美味又營養!
春天燕窩怎么吃才養生
 

Copyright © 2015-2018 四季養生堂 版權所有   渝ICP備10018339號-2   重庆快乐十分走 | 養生加盟 | 春季養生 | 夏季養生 | 秋季養生 | 重庆快乐十分走 | 網站地圖 |