重庆快乐十分在线计划:春季養生的6個小常識 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-05-31 09:17:20 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   1、適當吃些甜品
 

  春天養生重在養肝,而肝臟需要干糖原,另外,肝在五行屬木,肝木克脾土。因此,春天可以適當的多吃些甜品,這樣對養護脾胃非常的有幫助。

春季養生小常識,你知道幾個

  飲食上選用溫性食物進補,這樣可以平和情緒,疏肝理氣。建議可以多補充如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆、蘋果、芝麻、核桃等,還可以適當的補充梨、藕、薺菜、百合等食物。
 

  2、每天梳頭百下
 

  《養生論》說:春三月,每朝梳頭一二百下。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節,這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發的特點,表現為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。
 

  因此春天梳頭,正符合這一春季養生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。
 

  3、穿衣要防寒
 

  俗話說“春捂秋凍”。春季氣溫反復變化,特別是中老年人代謝功能和調溫功能比較差,一旦遭遇倒春寒受涼,極其容易感染疾病。
 

  因此,為了對抗倒春寒,不要過早的脫掉冬裝。當氣溫回升較大的時候,也不要過多減衣,應該隨身攜帶外套,尤其是早晚要注意保暖。
 

  4、飲食要注意預防上火
 

  天氣逐漸轉暖,但早晚天氣依然較冷,風邪漸增,此時整個冬天吃的羊肉、補品等熱性食物及在暖氣環境下積攢下的內熱,會隨著大地復蘇在人體中發生出來,人們很容易出現口舌干燥、口腔潰瘍等情況,也就是俗稱的上火。
 

  因此,此節氣應多吃新鮮蔬菜、水果,吃清淡飲食,以補充人體水分,菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜,少食油膩之品。食療多以粥為好,可以做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。
 

  5、春季宜增加運動量
 

  到了春季,人體堆積了大量過剩的油脂。春天來了,氣候轉暖,萬物復蘇,此時增加運動量不僅能夠活動筋骨,幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發,還可以幫助消耗體內多余的脂肪與熱量。
 

  進行戶外運動時運動量不必太大,宜微汗即止,不必大汗淋漓、氣喘吁吁,以免運動后汗出當風,感染風寒。
 

  6、保持愉快的心情
 

  春季需養肝,首先是保持心情愉快。人常說怒傷肝,因此,應學會制怒、戒怒,盡可能做到心平氣和、樂觀、開朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常升發、順調。
 

  否則,情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協調的關系,輕者使人神經衰弱、內分泌絮亂,重者可致精神失常、高血壓,心血管疾病,大大降低人體免疫力。
 

  最后提醒,春季養生牢記六個不:不要圖美衣單薄,注意溫差,早晨和晚上要多穿點;不忘進補,進行食療調養,增強體質以抵御病菌或病毒的侵襲;不在陰暗潮濕的環境久留,春季氣溫多潮濕,女士們更要注意個人衛生;不多食酸食,春季飲食是忌酸提倡甘甜的;不要蝸居常運動;不怒常笑身體好。

 

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