网站重庆快乐十分骗局:兒童春季養生知識寶典 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-26 01:01:54 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   春季是適于兒童生長發育的“黃金”季節,但每年春季天氣的變化反復不定,乍暖還寒,春季也是寶寶感冒和流行性疾病的高發期。俗話說:“百草回芽,百病發作”,春季氣溫回暖,各種病菌和病毒異?;鈐?,疾病容易侵襲年幼體弱的兒童。如何預防和控制小兒春季常見病呢?兒科專家提醒:強身才能健體,要讓寶寶遠離疾病,茁壯成長,家長除了應采取必要的防護措施,最根本的還在于給孩子補充營養,增強體質。

兒童春季養生知識寶典

  孩子飲食多吃些五谷雜糧
 

  飲食應以清淡,富有蛋白質、維生素和微量元素及易消化食物為主,不要讓孩子吃過于油膩的燒烤油煎食品。要給孩子多吃些五谷雜糧,如小米有健脾和胃作用,適合脾胃虛熱的孩子,小米粥上的一層黏稠的“米油”營養極為豐富,對恢復胃腸消化功能很有幫助;玉米有健脾利濕,開胃益智作用;薏米有健脾補肺,清熱利濕作用;黃豆有健脾益氣作用;赤豆有健脾補血作用,特別適合脾虛兼有貧血的孩子。
 

  巧攝鈣與蛋白質,加速生長發育
 

  經過一個冬季,寶寶此時易缺鈣,加之春季生長發育加速,需鈣量增加,在飲食上應給寶寶多選用含鈣豐富的食品,如牛奶、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。蝦皮是“儲鈣的倉庫”,可將蝦皮放入湯中或做成菜包子餡,其補鈣的功效也不會遜色。寶寶春天生長發育加速,對優質蛋白的需求也隨之增加,可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等。
 

  常食富含維生素的食物
 

  在春季,兒童容易出現爛嘴角、齒齦出血,皮膚變得粗糙等癥狀,這大都是源于維生素缺乏,此外,孩子維生素缺乏還容易引起感冒、呼吸道疾病和胃腸道疾病。維生素A在魚肝油和深綠色、深黃色蔬菜及水果中含量較多;維生素B富含于動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡蘿卜、魚、蔬菜等食物中;維生素C在綠色蔬菜和水果中含量較多;維生素D在魚肝油、動物肝臟、蛋黃和牛奶中含量較多;維生素E在麥、米胚中的油脂,蛋、肉類中含量較多。

 

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