重庆快乐十分缩水:春季養生知識大全幫你健康過春季 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-20 01:58:07 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   一日之計在于晨,一年之計在于春。踏著春天的腳步,春季養生也該提上日程了。此時,季節交替,乍暖還寒,一方面人們容易生病,另一方面也是養生的好時機。
 

  春季養生知識大全
 

  1、?;じ蔚ㄗ鈧匾?/strong>
 

  春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要?;じ蔚?,就要避免環境中的任何化學物質,少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質油,每天最好吃1—2把堅果。
 

  應食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生銹。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

春季養生知識大全幫你健康過春季

  2、春天應該多吃豆芽
 

  豆芽處于一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。
 

  在萬物復蘇的春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質量的營養。此外,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
 

  3、進行“身體大掃除”
 

  春天是掃除季節,身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。
 

  此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。精彩推薦:春季養生必吃的十種食物
 

  4、最應補B族維生素
 

  春季人的大腦容易處于興奮狀態,而B族維生素對神經系統有鎮定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
 

  此外,補點鈣和鎂也有助于平靜神經系統及肌肉,緩解焦慮或失眠。
 

  5、清淡的飲食
 

  春天萬物復蘇,使得人們的胃口也大開,但是,需要注意的是春天不要暴飲暴食,要清淡飲食最好。少吃辛辣,多食蔬菜。
 

  6、適合做伸展運動
 

  整個寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。
 

  7、充足的睡眠
 

  人體就像是一臺機器,只有保證良好的修養生氣才有能更好的工作。春困是很多人遇到的問題,睡眠不足對身體的傷害是很大的。所以我們要保證有充足的睡眠,這樣可以達到養生保健的目的。春天的睡眠時間最好是保持在8小時以上,具體的安排可以是這樣:晚上10點入睡,早晨6點起床,中午1點到1點半再午休半個小時,這樣就可以保證有效的睡眠,還可以解決春困的問題。


 

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