重庆快乐十分几点截止:春季必備9點養生小知識 春季養生湯

來源:本站整理 發表時間:2018-03-27 07:03:37 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   立春過后,就已經迎來了春天,但是天氣仍然會有些寒冷,冷空氣隨時都會下降,還是需要注意保暖。那么在春季要如何養生呢?一起來看下春季養生小常識。
 

  1每天堅持多喝水

春季必備9點養生小知識

  每天堅持多喝水,能夠增強身體系統的循環速度,緩解緊張的身體機能,提升預警能力,降低能量消耗。
 

  2不要急于減穿衣服
 

  春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。
 

  3早上梳頭,晚上泡腳
 

  春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進人體氣血運行,保健防病。
 

  4晚睡早起,不可戀床
 

  晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床,有利于氣機的生發,晚點睡不是越晚越好,最好在晚11點前入睡,否則第二天容易雙目赤紅,容易肝火上升。
 

  5晨起宜伸懶腰
 

  之所以提倡晨起伸懶腰,是因為經過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。
 

  6多曬太陽補鈣
 

  春分過后,日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣,陽光灑在身上溫暖而柔和。此時,我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。
 

  7躲避”紫外線,注意防曬
 

  一般只有到了炎夏,才會想起紫外線的存在。其實在春季,尤其在中午11時至下午3時這段時間,紫外線就已經開始對皮膚進行傷害。
 

  8多吃甘溫之品
 

  中醫學認為,“春日宜省酸刪甘,以養脾性”。故春季飲食保養,宜選辛、甘溫之品,忌酸澀。性溫味甘的食物:谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。
 

  9保健防病
 

  春天溫暖多風,最適于細菌、病毒等繁殖傳播,所以一定要勤洗曬衣被,除蟲害,開窗通風,提高防御能力,傳染病流行時少去公共場所,避免傳染。

 

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  • 19-01-10 / 春季養生湯 / 閱讀:921
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