重庆快乐十分计划宝典:春季吃什么減肥 春季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-03-10 02:30:24 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   金銀豆腐
 

  材料:豆腐150克,油豆腐100克。草菇(罐頭裝)、蔥、湯料(粉狀)、醬油、砂糖、蔥油各適量,淀粉少許調成漿狀。
 

  做法:
 

 ?、俁垢胗投垢諧?厘米見方的小塊。
 

 ?、詮屑鈾?,待沸后加入湯料、豆腐、草菇、醬油、砂糖等,煮10分鐘左右,加淀粉漿勾芡盛入碗中,周圍倒入蔥油,表面撒上蔥段。
 

  瘦身功效:豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品,豐富的蛋白質有利于增強體質和增加飽腹感,有利于持久減肥。

春季吃什么減肥
 

  雞蛋炒苜蓿
 

  材料:苜蓿15O克,雞蛋2個。蔥花、精鹽、味精、植物油各適量。
 

  做法:
 

 ?、俳俎T襝錘刪?,切段;雞蛋磕入碗內,加精鹽攪打均勻。
 

 ?、詮沒鶘?,注入植物油燒熱,下蔥花煸香,倒入雞蛋液煸炒并用鏟子劃成小塊,再加入苜蓿、精鹽炒至入味,放入味精即成。
 

  瘦身功效:雞蛋炒苜蓿,由苜蓿與雞蛋配制而成,可為人體提供豐富的營養,還具有滋陰潤燥、健脾利水、輕身健體的作用。
 

  減肥應該吃什么水果
 

  減肥不吃飯吃香蕉
 

  香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,減肥期食用香蕉增強飽腹感,幫助身體補充豐富鉀元素,促進鈉的排出,減少水腫。不過,香蕉也是高碳水化合物,在水果中熱量偏高。不建議不吃飯只吃香蕉的減肥方法。
 

  減肥不吃飯吃葡萄柚
 

  葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果減肥不吃飯吃葡萄柚,熱量當然低。但問題在于不可空腹吃葡萄柚,因為有的人空腹可能受不了酸度。減肥不吃飯也不要大量吃葡萄柚,可以適量吃些粗糧,如:黑豆、綠豆、玉米、薯類等。
 

  減肥不吃飯吃番茄
 

  番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),在減肥期間食用能有很好的減肥效果。不過減肥不吃飯光吃番茄會膩味,可以做番茄蛋湯喝,搭配粗糧主食會有很好的減肥效果。

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