重庆快乐十分官方:春季養生減肥吃什么健康 春季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-03-20 01:11:12 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   1、草莓:春季最養顏瘦身的零食
 

  草莓被稱為初春第一果,所含的維生素C和多酚物質非常豐富,幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時,還有利于鐵的吸收。
 

  對于減肥來說,草莓也是讓眾多女性所青睞的,被稱為最適合的零食之一,美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究,發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶,水果則是草莓。

春季養生減肥吃什么健康

  推薦減肥食譜:草莓牛奶
 

  材料:草莓15顆,蜂蜜60克,牛奶120克。
 

  做法:
 

 ?、俳荻鞠淳蝗サ?,放入果汁機中。
 

 ?、詡尤肱D毯頭涿?,打成果汁即可飲用。
 

  瘦身小編tips:除了可以幫助消化,還有美白滋潤肌膚的功效。
 

  2、玫瑰:利促代謝最佳飲品
 

  經常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的膽固醇,利尿并促進新陳代謝,很利于減肥瘦身。
 

  推薦減肥食譜:玫瑰花飲
 

  材料:番茄300克,蜂蜜適量,黃瓜300克、檸檬汁適量,玫瑰花40克。
 

  做法:
 

 ?、俳?、黃瓜、玫瑰花洗干凈。
 

 ?、誚乒?,番茄與玫瑰花搗爛,加入溫水調勻。
 

 ?、勱鮮霾牧嫌寐送?,取出汁。
 

 ?、薌尤肽手敕涿郯柙燃純?。
 

  3、紅茶:暖胃刮油第一選
 

  紅茶可以起到暖胃,暖宮,增加代謝等功效,當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂,起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性,不妨經常自泡一些茶飲,是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性,經常飲用,是非常有幫助的。
 

  推薦減肥食譜:牛奶紅茶
 

  材料:牛奶250毫升,一小包紅茶。
 

  做法:
 

 ?、俳D痰谷肽坦?,紅茶浸泡在牛奶中。
 

 ?、諦』?,煮3~5分鐘,待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火,放一點點白砂糖調味。
 

  4、春筍:春季當紅瘦身美食
 

  清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛,在這個新鮮竹筍上市的季節,可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。
 

  推薦減肥食譜:春筍清粥
 

  材料:糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。
 

  做法:
 

 ?、儐冉核癜ネ餛?、洗凈,切成薄片;糯米洗凈熬粥,熬到米粒稍微綻開時放入春筍片。
 

 ?、詰戎喑珊詞狽湃胙魏圖?,攪拌均勻。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。
 

  5、芹菜:負卡纖體蔬菜
 

  芹菜含有豐富的營養,鐵的含量甚至是西紅柿的20多倍。芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品,消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多,而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾,清腸瘦身。
 

  芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫,尤其適合體內濕氣較大,水腫型肥胖女性。
 

  推薦減肥食譜:香干炒芹菜
 

  材料:香千3塊,芹菜300克,小蔥1根。清油、料酒、精鹽、味精各適量。
 

  做法:
 

 ?、俳鄄巳ジ?、去葉、去筋,洗凈,粗莖切成兩半,切成寸段。
 

 ?、諳愀上淳?,切成干絲。小蔥洗凈切成蔥花。
 

 ?、壑霉慊?,加入適量清水燒沸,將芹菜放入煮3~5分鐘,取出瀝干。
 

 ?、芄杖?,倒入少許清油,油熱后倒入蔥花煸炒,將芹菜放入炒半分鐘,再把香干倒入,烹上料酒,加適量精鹽、味精,翻炒幾下,出鍋裝盤。

 

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