重庆快乐十分开奖网:春季的養生食譜有哪些適合怕冷的人吃? 春季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2017-11-30 07:38:08 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   春季,萬物復蘇,是一個充滿生命力的季節。想要令身體健康,春季養生是非常有必要的。那么春季的養生食譜有哪些適合怕冷的人吃?

春季的養生食譜有哪些適合怕冷的人吃?

  怕冷的人應該吃什么好

  1怕冷吃含維C的食物

  維生素C與對寒冷的適應性密切相關,冬天攝取維生素C可以減少因寒冷而導致的直腸溫度下降,提高身體對寒冷的耐受性,從而不再怕冷。含維生素C的食物如鮮棗、獼猴桃、草莓、番茄、柑橘等。
 

  2怕冷吃含維A的食物

  維生素A可以增加人體抗寒能力,玉米、南瓜、黃椒、胡蘿卜、蘋果等,含有豐富的維生素A,冬天常吃可以補中益氣、促進血液循環,提高抗寒能力,緩解手腳冰涼、怕冷。
 

  3怕冷吃堅果類食物

  堅果類的食物,如核桃、芝麻、松子、花生等,常吃能增加機體熱量,讓身體暖和,促進造血功能,御寒保暖。

春季的養生食譜有哪些適合怕冷的人吃?

  怕冷吃溫熱食物

  怕冷的人應該常吃溫熱食物,如洋參茶、黃燜雞、大棗、龍眼、板栗、羊肉或狗肉等,有利于身體增加熱量,氣血更通暢,有效改善畏寒怕冷。
 

  5怕冷吃肉類食物

  肉類如狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等抗寒效果較好,其含蛋白質、碳水化合物,有補虛壯陽、補益氣血、御寒暖身的功效,冬天吃這些肉可使陽虛體質代謝加快,從而改善怕冷的癥狀。
 

  6怕冷吃辛辣食物

  辛辣食物如辣椒、生姜、胡椒等,吃這些辛辣食物能驅風散寒,促進血液循環,增加體溫。適當吃辣,可以幫助人體抗寒抗潮。

春季的養生食譜有哪些適合怕冷的人吃?

  怕冷吃含鐵高的食物

  人體血液中缺鐵也會覺得怕冷,怕冷的人大多體內鐵質不足。所以怕冷的人可以多吃如動物肝臟、動物血、瘦肉、菠菜、蛋黃、木耳、葡萄干等含鐵量高的食物。增加一定的鐵質后,其耐寒能力會明顯加強。
 

  8怕冷吃含碘食物

  甲狀腺激素具有生熱效應,能加速皮膚血液循環。所以可以吃些含碘食物如海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊等,促進人體甲狀腺激素正常分泌,達到抗冷御寒的效果。
 

  9怕冷吃暖身食物

  燕麥、黑巧克力、紅薯、黑豆、牛奶、蝦米、綠葉蔬菜等食物,有助于身體抵抗寒冷,很適合怕冷的人吃。

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